11 jul 19 door lid: Crescent87
|
11 jul 19 door lid: ~ Theos ~
|
11 jul 19 door lid: surupcudoktor
|
bunu soyle cevaplamak daha mantıklı olur.
kılona ve gunluk aktıvıtene baglı ben 6 gun aktıf spor yapıyorum 92 kg 190 boyundayım 4.2 lt gunluk ıhtıyacım.
11 jul 19 door lid: SNR1302
|
4 civarı 3 altına düşmem :)
11 jul 19 door lid: jaankat
|
Su tüketmenin zayıflamakla öyle çok yakın ilişkisi yok yeterli tüketmek lazım tabi ama spor yapanlara fazladan su kaybı için protein tozu kullananlara renal solüt yükü artmış olduğu için fazla su öneriyoruz mesela benim boyun 158 ben 2 litreyi geçmem tuvaletten çıkamıyorum sonra 😒
11 jul 19 door lid: surupcudoktor
|
Kışın 1.5 yazın 2 litre bana zaman zaman artıp 2.5 olduğu oluyor
11 jul 19 door lid: surupcudoktor
|
2 2,5 civarı zaten protein tozu kreatin ne alınırsa daha fazla su içilmesi gerekiyor böbrekler anca kendini topluyor idrar rengine göre sen tayin edebilirsin aslında koyu ise tüketimin yeterli değil
11 jul 19 door lid: rockteacher
|
2-2.5 Lt yeterli geliyor, herhangi bir ilaç vs alınmadıysa idrar renginin berraklığı içtiğiniz suyun yeterli olup olmadığını belli eder, renksizse yeterli, renkli sarı ise içtiğiniz su yetersiz vs vs
12 jul 19 door lid: Bkr Şnsy
|
12 jul 19 door lid: cnmcm
|
12 jul 19 door lid: ebruvhki
|
2.5-3 civarı tüketiyorum.
12 jul 19 door lid: Banu✌️
|
12 jul 19 door lid: BenveBen
|
12 jul 19 door lid: BenveBen
|
12 jul 19 door lid: miray32
|
İçmem gereken 1.5; bazen 1 bazen 2 içiyorum, çok nadiren 2-3-4 Daha çok bünyemi dinliyorum
Yemek de aynen
12 jul 19 door lid: Seva611
|
1/2 işe doğru yürürken 1.5 lt saat 12 ye kadar 1.5 lt 17 kadar 1/2 lt de işten eve giderken 1lt de parkta spor yaparken toplam 5lt su tüketiyorum rutin olarak
12 jul 19 door lid: melek ruya
|
12 jul 19 door lid: Elif Ahsen
|
4lt kesin yazın özellikle
12 jul 19 door lid: s.gokce
|
12 jul 19 door lid: didem55
|