|
Ngejer target buat masuk models management 💃 masih berusaha di 47 otw bb 44 ✨ FIGHTING 🖤
|
763 kcal
|
Vet: 32,51g | Eiwit: 45,95g | Kolhy: 79,78g.
Ontbijt: Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , Egg Omelet or Scrambled Egg, Orange, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Shrimp, Stir Fried Vegetables, Banana. Diner: Avocado, Banana, Papaya, Spinach (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Soft Boiled Egg. Snacks/Andere: Nestle Bear Brand Milk. meer...
|
|
1362 kcal
|
Activiteit:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 45 minuten, Rusten - 14 uren en 15 minuten, Slapen - 9 uren. meer...
|
|
1 tot 20 van 21
 Reacties
11 jul 19 door lid: jaehyunjung
|
11 jul 19 door lid: pejuang diett
|
Tb nya brp mba? Aku 47kg tp gendut bgt :( sdgkn mbanya langsing begitu hehe
11 jul 19 door lid: ratih98
|
Halo!! Tinggi aku 166 cm 🖤
11 jul 19 door lid: raudhts
|
11 jul 19 door lid: yuliana.kintan
|
trmpat gymnya bagus ni kak, dimana?
11 jul 19 door lid: binaaberry
|
olahraganya apa ka?dietnya cuma defkal?
11 jul 19 door lid: lisablackpink^_^
|
jadi motivasi banget ini..
11 jul 19 door lid: s776298
|
Goals aku sekamu skrg ini :'(
11 jul 19 door lid: mrsellitmrd
|
@binaa halo binaa! Aku nge gym di hotel wyndham di palembang
11 jul 19 door lid: raudhts
|
@lisa aku defisit kalori cuma 100-200 ajaa, terus aku imbangi sama hiit cardio atau home exercise juga kalo ga nge-gym. Sehari aku luangin 50 menit untuk hiit cardio, dan tiap minggu aku renang 2x, ditambah treadmill 30menit di kecepatan rata-rata 🖤
Untuk makan, aku makan makanan rumah yg di masak sama mama 😂 kadang aku masak sendiri dan berusaha bgtt ngurangin asupan minyak sama gorengan tepung.
Pagi aku usahain minum air lemon plus buah yg banyakk ( alpukat, pisang, papaya, apel ) lanjut sama sarapan apa aja yg dibuat mama 😂
Siang aku makan kayak biasa, tapi belakangan lagi stop makan nasi putih, aku ganti sama ubi rebus, ditambah dada ayam, udang, sama telur buat menuhin protein per-harinya.
Malam aku biasanya udh ga makan, paling klo pengen ngemil aku makan buah ditambah susu bear brand sebelum tidur 🖤
Terus jgn dibawa stress gituu untuk diet, kalo udh konsisten per-harinya makan dijaga ditambah olahraga, bb pasti turun dan bentuk badan juga bakal berubahh!✨ semangattt
11 jul 19 door lid: raudhts
|
Haduu makasih banyak temen2 dukungannya 😭😭🖤 kalian juga semangatt ya buat mencapai goalsnya 💛👾
11 jul 19 door lid: raudhts
|
Treadmill dan hiit cardionya tiap hari ka?
11 jul 19 door lid: lisablackpink^_^
|
@lisa untuk hiit cardio aku usahain tiap hari, gaboleh skip krn takut keenakan ga exercise rutin per-hari😂, klo treadmill aku cuma seminggu sekali pas ke gym ajaa, kadang kalo males aku ganti hiit cardio jugaa krn itu yg paling efektif efisien bisa dilakuin dimana aja tanpa alat hehe
11 jul 19 door lid: raudhts
|
aku 168 tapi bb skrg msh stuck 54 dan targetku 48. Share tipsnya dong
12 jul 19 door lid: deasyagustiks
|
Aku umut 20th masih bisa nambah tinggi ga ya?aku 164cm pengen168cm biar kaya lisa beneran haha
12 jul 19 door lid: lisablackpink^_^
|
Seneng liatnya, ayooo semangat kaaa semoga dapat 44 bbnya❤️
12 jul 19 door lid: viraaaw
|
@dea hai dea! Aku juga bukan ahli gizi yg ngerti banget gituu hehe, tp sepengalaman aku butuh bgt defisit kalori perharinya ditambah olahraga dan makan makanan sehat! Coba cek komentar sebelum ini yaa untuk lebih jelasnya 🖤
12 jul 19 door lid: raudhts
|
@lisa aku kurang yakin juga sihh untuk itu kayaknya tergantung sama tubuh kamu sendiri, aku skrng masih 18tahun, tapi tetep bisa tinggi ko tapi memang ga se signifikan waktu masih masa pertumbuhan, setahun mungkin bisa nambah 1-2 cm doang 😭 itupun kudu diimbangi sama asupan kalsium, nutrisi dan olahraga yg mendukung! ✨
12 jul 19 door lid: raudhts
|
12 jul 19 door lid: Tiffany A. Putri
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
raudhts's Gewicht Geschiedenis
|