|
89 kg à jeûn
90 cm TdT
++++8/7/19 19-4 Focus Dos S1
DC 1RM 110k 🤢 115k/112,5k 😡
DC 5R 95k 3x5 102% 🤢
Row 95k 10x4 🤢 Obj 120k 9
Tract p l 1189
|
89 kg
Tot nu toe verloren: 13 kg.
Nog te gaan: 2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1993 kcal
|
Vet: 26,48g | Eiwit: 233,70g | Kolhy: 210,50g.
Ontbijt: Biochamps Yaourt au Lait de Brebis 0%, Carrefour Bio Yaourt Nature 0%, Carrefour Bio Yaourt Nature 0%, Myprotein Protein Bar Elite Toffee Vanilla. Lunch: Jus de Citron, Ail, Oignons, Filet de Poulet, Poivrons Rouges Doux, Tomate Cœur de Bœuf, Salade Verte. Diner: Oignons, Body&Fit Smart Rice, Petit Navire Thon Entier au Naturel Albacore, Courgette, Bio Village Riz Basmati. Snacks/Andere: Malo Fromage Frais Frais Malo Nature 0%. meer...
|
|
3694 kcal
|
Activiteit:
Bodybuilding (Krachttraining) - 2 uren en 20 minuten, Rusten - 13 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|