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Ciao ragazzi, non so bene se questo post arriverà alla community perché non ne ho mai scritto uno ma ci provo. Mi trovo in una situazione nella quale vorrei pareri da persone che ci sono già passate o che sono più esperte di me. Vengo da un forte cambiamento fisico, con il quale ho perso, con l’aiuto di un PT, 16 chili (sulla bilancia) e circa una 30ina secondo il plicometro. Bene, sono fiera di quello che ho ottenuto e la cosa più bella è che li ho persi mangiando CARBOIDRATI, quelli che ho tolto al mio corpo per molto tempo ma che adesso sono i miei migliori alleati. Ho insegnato al mio corpo a consumarli gradualmente, fino ad arrivare ad una quota accettabile. La dieta che ho sempre seguito l’ho creata io, ma ovviamente con le direttive del PT che mi ha insegnato a vedere il cibo per quello che è, macro e micro nutrienti importantissimi.
Attualmente però, per vari motivi non sono più seguita e sto fissando da sola sia allenamenti che alimentazione. Per quanto riguarda gli allenamenti, faccio circuiti HIIT e pesi, e a volte acqua fitness per alleviare la ritenzione idrica. Nonostante ciò, mi trovo in un lungo periodo di stallo, non dimagrisco ma per fortuna non ingrasso e vorrei capire come fare per perdere gli ultimi chili ma sopratutto come fare per continuare con la mia ricomposizione corporea attualmente bloccata. In più tra poco la mia palestra chiude quindi ho intenzione di comprare un trx e allenarmici al porco con circuiti vari e a volte un po’ di corsa se ne ho voglia.
Sto raccogliendo tantissime informazioni sulla REVERSE DIET (che forse è quella che ho fatto inizialmente grazie al mio PT) e so che fa miracoli. Pertanto, ho intenzione di iniziarla a breve con le dovute cautele. Cosa ne pensate? Quello della Reverse diet e degli allenamenti così strutturati potrebbe essere la strada giusta?
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1778 kcal
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Vet: 50,52g | Eiwit: 163,36g | Kolhy: 179,63g.
Ontbijt: Pesche, Philadelphia Philadelphia Active, Hero Marmellata Light Pesche, Rima Benessere Schiacciatina Fit. Lunch: Insalata Mista Verde, Cetriolo (senza Buccia), Pomodori Ciliegini, Rucola , Insalata Mista Verde, Farchioni Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Pollo, Carne. Diner: Pizza Margherita, Aia Sovracoscia Pollo senza Pelle, Decò Misticanza , Breyers Gelato Proteico Smooth Vanilla, Breyers Gelato Proteico Cookies and Cream. Snacks/Andere: Fage Yogurt Greco Total 0%, Frutti di Bosco, S. Martino Cacao Magro Amaro Bio Sun, Frutti di Bosco, Mela. meer...
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2201 kcal
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Activiteit:
Aquabiking - 1 uur, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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