|
Привет! Устала тыкаться как слепой котёнок. много лет я просто переживала что объёмная (толстой себя не считаю :D ) Сейчас убрала вредности на минимум, калории выше 1500 не наедаю, 3 раза зал групповая или кардио. НО! я не доедаю белок у меня примерно 50% угл, 40% жир и 10% соответственно белка. Мне не нравится белковая еда! Посоветуйте как быть!!! А еще интересно кто питается по системе 16/8, поделитесь опытом) Всем полезных вкусняшек и хорошего настроения!
|
1173 kcal
|
Vet: 57,97g | Eiwit: 83,37g | Kolhy: 74,37g.
Ontbijt: Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Кофе с Молоком, Карат Violette Творожный Сыр с Зеленью, Хлеб Дарницкий. Lunch: Сгущенка, Сырники из Обезжиренного Творога. Diner: Простоквашино Творожное Зерно в Сливках 7%, Колбаса Докторская. Snacks/Andere: Хлеб Дарницкий, Магнит Сыр Мраморный, Вареное Яйцо, Колбаса Докторская. meer...
|
|
1 tot 20 van 36
 Reacties
28 jun 19 door lid: kpk.ivashka
|
Ешьте как минимум 1,5 г. белка на 1 кг веса. Не повторяйте моих ошибок: из-за жесткого дефицита началось выпадение волос (причем сильное), потеряете огромное количество мышц, эластичность кожи и многое другое
28 jun 19 door lid: Twinkiway
|
Белок можно заменить порошковым протеином , если не нравится еда. А вообще белковых продуктов такое разнообразие, это и рыба , и морепродукты, и разные способы приготовления яиц , разные крупы с содержанием белка : чечевица, булугур, маш и тд и тп) много ведь альтернативы )
28 jun 19 door lid: radmiladmitrievna
|
Раньше тоже так думала, но каково же было моё удивление, когда подняв белок до 2г я стала чувствовать себя просто восхитительно. Заряд бодрости, никакой апатии и постоянного голода. Тренируюсь с удовольствием, а не из последних сил кое-как.
А продуктов белковых и правда много, мой основной белковый рацион это морепродукты и молочка
28 jun 19 door lid: onha1
|
раньше тоже не любила белковое, но вдруг нашла отдушину в твороге, сырниках и запеканках (преимущественно покупных).
28 jun 19 door lid: p14yhard
|
Если употреблять только растительный белок, без животного, то толку от этого будет мало.. Так что.. Крупы это хорошо конечно, но должны присутствовать яйца, мясо, творог, рыба.. Хоть что-то из этого.
-=Не смог пройти мимо такой груди=- :)
28 jun 19 door lid: zyto1980
|
Белка 30/40 гр надо каждый приём пищи
28 jun 19 door lid: m.a.taranskaya
|
28 jun 19 door lid: m.a.taranskaya
|
Можете хоть 1000кал съедать, но если углей много, то все бесполезно
28 jun 19 door lid: m.a.taranskaya
|
Не надо никуда угли убирать.. Всё должно быть в рационе. 1гр жира ни кило веса, 1.5 белка на кило веса, остальное углеводы.
Сесть на безуглеводную диету, это самое тупое, что можно сделать...
28 jun 19 door lid: zyto1980
|
Протеин и протеиновые вкусняхи.
28 jun 19 door lid: Deathfloor
|
А как насчёт орехов? Делаю ассорти, не оторваться! 👍 А ещё есть фасоль, морепродукты, креветки например, рыба.
28 jun 19 door lid: Ludalit
|
Хотя в орехах и жиров полно 🤔
28 jun 19 door lid: Ludalit
|
да у вас и калорий мало имхо
28 jun 19 door lid: Про100Алла
|
Я либо энерджи пью либо протеин ибо белок важен и нужен, а орехи как пишут это много жира все таки
28 jun 19 door lid: kufenina
|
Как человек, который не ест молочку, могу сказать - что 90-100 граммов белков набрать трудно, но интересно: мясо, птица, рыба, морепродукты, орехи, яйца, крупы, всякие протеиновые смеси и батончики/печенья. А с молочкой - вообще разгуляться! Заранее планируйте рацион (хотя бы с вечера) - все будете добирать. Ну и рецепты разные брать, чтобы скучно не было)
28 jun 19 door lid: Yulchen111
|
Добрый день! А что за система 16/8? Я новенькая и тупо не разбираюсь
28 jun 19 door lid: natasha765
|
Как и почему много углей не дают похудеть? Дефицит тогда уже не имеет значения? (Я не имею в виду задержку воды, а именно процесс жиросжигания)
28 jun 19 door lid: Teeaoh
|
Я этого никогда не понимала😅
28 jun 19 door lid: Teeaoh
|
16/8 я пробовала каждый день было минус 150 гр
28 jun 19 door lid: irma.888
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
pandulichka's Gewicht Geschiedenis
|