|
bir hedefe daha ulasmaya cok cok az kaldi o yuzden bende hedefi 66 kilograma indirdim.. ikinci hedef vucut yag oranini %13 indirmek.....
|
68,6 kg
Tot nu toe verloren: 19,2 kg.
Nog te gaan: 1,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
864 kcal
|
Vet: 42,68g | Eiwit: 42,05g | Kolhy: 81,49g.
Ontbijt: Salatalık, Domatesler, Zeytinyağı, Yumurta, Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek, TekSüt Lor Peyniri. Diner: Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek, Bulgur, Soğanlar, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağı. Snacks/Andere: Ev Yapımı Yoğurt. meer...
|
Gewichtsafname van 1,3 kg per week
|