|
body fat turun dari 18,8% jadi 18,2% padahal lagi cheating week, surplus kalori trs (efek kebanyakan buber) tapi tetep olahraga diusahain seminggu minimal 4x @30menit/hari.
|
1440 kcal
|
Vet: 54,57g | Eiwit: 90,10g | Kolhy: 148,73g.
Ontbijt: KFC Original Recipe Chicken, Nasi Putih. Diner: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Bakwan, Cabai Merah atau Rawit, Nasi Uduk, Sambal Goreng, Labu Siam, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Kubis, Bihun Goreng. Snacks/Andere: Es Krim, Pepaya, Gula Pasir, Blewah Melon, Es Teh. meer...
|
|
1285 kcal
|
Activiteit:
Stretching (Yoga) - 10 minuten, Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 50 minuten, Rusten - 15 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
27 mei 19 door lid: nidyadr
|
27 mei 19 door lid: zulf97
|
pake applikasi apa sist?? share website ny donk...
27 mei 19 door lid: fidiyawijiati
|
@fidiyawijiati, cari d playstore. nama aplikasinya "berat badan ideal" yg ada gambar apelnya
27 mei 19 door lid: nur fazri
|
sis ngukur leher itu ngikutin ukuran kaya make kalung atau pas batang leher?
27 mei 19 door lid: yaaran
|
27 mei 19 door lid: nadirasf
|
masih cutting kak ? aku rasa segitu udh cukup kak, jgn kurus2
27 mei 19 door lid: nabella taro
|
ini app berat badan idel bukan?
28 mei 19 door lid: fadhilahsls
|
Nadirasf olahragaku sekarang full body workout aja di YouTube sama aplikasi, dulu sebelum puasa ditambah renang sama hiit cardio.
28 mei 19 door lid: zulf97
|
Nabila taro : kayaknya aku cutting + bulking wkwk nurunin body fat sekaligus nambah massa otot, soalnya masih nargetin ngecilin size celana yg masih 30 sama ngeratain perut.
28 mei 19 door lid: zulf97
|
Yaaran coba liat jurnal ku, aku pernah share gimana ngukur leher, pinggang sama pinggul.
28 mei 19 door lid: zulf97
|
salut deh sama orang" yg tetap semangat workout walaupun puasa... dari awal ramadhan sampe sekarang ak cuma workout 3x 😁😁...
workout nya jam berapa kak?
31 mei 19 door lid: lfanri
|
Ifanri kalo aku abis tarawih, kalo ga buber wo sebelum buka. Sekarang ini malah intensitas nya aku tambahin gara2 keseringan makan junkfood. dari 30menit ke 1jam trs dicoba tiap hari wo tapi yg low impact aja sih, males hiit & loncat2 di bulan ramadhan ini
31 mei 19 door lid: zulf97
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
zulf97's Gewicht Geschiedenis
|