|
Что могу сказать.. Этот разгон я полностью провалила, от начала и до конца) Отпуск сбил изначально подконтрольное количество калорий, а голод добил остатки здравого смысла, и я повышала калорийность вместе с повышением веса. И полностью просадила белки. Не надо так. Из печального — я потеряла весь прогресс, из положительного — всегда лучше попробовать, чем не пробовать вообще. Ещё из печального — 2100 — это, кажется, мой профицит)
Даю себе индульгенцию до начала цикла: без подсчетов и заморочек о еде. Утоплю себя в углеводах и жирах) После — импеданс, где посмотрю, что произошло и наконец-то узнаю свой ОО, а после — новый дефицит.
|
1786 kcal
|
Vet: 73,55g | Eiwit: 56,95g | Kolhy: 220,91g.
Ontbijt: Лента Багет с Ветчиной и Сыром, Лента Хлеб Зерновой Финский, Favorit Сыр Кавказский, Пятерочка Банан, Геркулес Пассим. Lunch: Магнат Мороженое Магнат Шоколадный Трюфель, Простоквашино Сметана 15%, Томское Молоко Творог Обезжиренный, Магнит Яблоко. Diner: Heinz Кетчуп Томатный Хайнц, Олейна Масло Растительное, Картофель. Snacks/Andere: Меридиан Мидии в Рассоле, Милка Шоколад Молочный с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком, Tuc Крекер. meer...
|
|
1 tot 20 van 76
 Reacties
Да. Все же надо плясать от своего ОО.
26 mei 19 door lid: Thunderstorm11
|
Женя, не ты первая, не ты последняя с таким результатом. Одна девушка на подъёме до предполагаемой поддержки набрала несколько кг, а когда ушла на дефицит, то всё равно продолжала набирать, и в объёмах тоже. И это уже после достижения целевого веса.
26 mei 19 door lid: Chère-cookie
|
26 mei 19 door lid: grand_evgenia
|
Вот девочки, вы не представляете, каким кипятком я писаю. А вдруг не найду я эту поддержку?
26 mei 19 door lid: nastyatitl
|
Жень, а ОО как то в расчётах участвует, да?
26 mei 19 door lid: nastyatitl
|
Настя, худей, пока худеется) это всё, что я могу сказать) я полтора месяца топталась на месте, оголодала. вот и пошла вверх. Неудачно
26 mei 19 door lid: grand_evgenia
|
Жень, ну это же не смертельно. Почему сразу страшилки? 😁 Она слилась в результате, но до того веса, с которого начинала, так и не дошла пока, кажется. У меня в анамнезе несколько лет на неадекватно низких калориях, организм хитрющий, на нём эти формулы подъёма/поддержки тоже не очень работают. Фиг его знает.
26 mei 19 door lid: Chère-cookie
|
Основной обмен - это базис, на который накидывается активность тренировочная и внетренировочная. Чем больше оо, тем больше ккал ты можешь употреблять. Допустим: оо = 1500, тренировки 3 раза в неделю по затратам 450 каждая, плюс внетренировочная 600 ккал ежедневно. И вот ты уже можешь есть на 2300 и держать вес. А дефицит - 1800, например.
26 mei 19 door lid: grand_evgenia
|
Ксения, ну конечно не смертельно) переживу) куплю шмотки на размер побольше 😂😂😂
26 mei 19 door lid: grand_evgenia
|
Я должна выдержать. Мне недель 6 до поддержки (но это не точно). Если это не сработает, то я не знаю, что делать. Я не могу на низкокалорийку больше. Я в дурку попаду. Это замкнутый круг.
26 mei 19 door lid: nastyatitl
|
Первый разгон обычно комом. у кого-то маленьким, у кого-то большим. Любой опыт хорош😉
26 mei 19 door lid: Malefisenta_666_
|
Жень, ты думаешь, у тебя это оттого, что рск прыгал?
26 mei 19 door lid: nastyatitl
|
Настя, тотальный контроль на поддержке тебе в помощь) я свои ошибки специально описала)
26 mei 19 door lid: grand_evgenia
|
Таша, тоже думаю, что опыт. Я хотя бы сейчас не голодная)
26 mei 19 door lid: grand_evgenia
|
Женечек, нам свойственно завышать свою активность. Я точно. Установила шагомер. у меня в выходные до 2000 шагов доходило, в будни со своими безумными передвижениями 5000, 7 потолок. Если специально целенаправленно не шла. Но на это время нужно. Тренировки три раза в неделю. Я думала, они силовые, а мне тренер после анализа сказала, ну они же у тебя больше физкультура общеукрепляющая. При этом оо низкий, не смотря на рост. вот и получается малоактивный образ жизни.
26 mei 19 door lid: Thunderstorm11
|
Настя, просто в отпуске сильно упали белки. Набралась воды из-за углеводов. Не согнала и продолжила повышать. А на высоких поскакали калории. Потому что мнимое ощущение вседозволенности)
26 mei 19 door lid: grand_evgenia
|
Два раза ведь пост прочитала, русским же по белому написано. Распереживалась за тебя. Я сегодня Сочи ватрушку королевскую обещала:) Хочешь, и тебе испеку?
26 mei 19 door lid: nastyatitl
|
Таня, только не забывай, что у тебя основной обмен 1430(кажется) а ешь ты на 1200, ещё его замедляя. Неужели ты думаешь, что тратишь меньше 2000/сут?
26 mei 19 door lid: grand_evgenia
|
Настя, заботушка) съешь за моё здоровье) печь не надо) мне муж сёмгу принес слабосоленую, и мидии в рассоле) голодной не останусь)
26 mei 19 door lid: grand_evgenia
|
Жень, я помню об этом. После жп марафона буду возвращаться на свои 1600.
Думаю,что один день трачу больше, другой меньше. Бывает, что я тюленю, без телодвижений.
26 mei 19 door lid: Thunderstorm11
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
grand_evgenia's Gewicht Geschiedenis
|