Хорошей пятницы! Пытаюсь подружиться с авокадо🥑 и шпинатом. 🥑 вообще никак😢, а шпинат более-менее с беконом🥓 и яйцом. Спасибо опытным за советы! И вопрос к кетознатокам- когда можно подключать силовые тренировки?
|
1449 kcal
|
Vet: 125,38g | Eiwit: 62,81g | Kolhy: 21,79g.
Lunch: Valio Сметана 42%, Mlekara Sabac Каймак 70%, Жареные Несоленые Орехи Кешью, Говядина Отварная, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Кофе (из Молотых Зерен), O'Zera Шоколад 97,7%, Сливочное Масло. Diner: Сыр Адыгейский, Егорьевская Фабрика Паштет Деревенский, Зеленый Листовой Салат, Сэр Гриль Сыр для Жарки, Кабачок, Кофе (из Молотых Зерен), Сливочное Масло, O'Zera Шоколад 97,7%. Snacks/Andere: Чай. meer...
|
|
1 tot 20 van 24
Reacties
Подскажите по поводу этой кето диете, очень интересует.
24 mei 19 door lid: lar100isa
|
Если вы уже в кетозе и чувствуете себя бодрячком, подключайте.Вообще силовые, это громко сказано. На кето не стоит сильно грузиться железками, сил то маловато. Я например занимаюсь с собственным весом, отжимания, подтягивания, правда становая тяга это святое и самое любимое.
24 mei 19 door lid: Кетош@
|
Попробуйте авокадо с солью и соком лимона.Это вещь!😋👍
24 mei 19 door lid: Анджела Лоусон
|
Попробую завтра) если не понравится, то не буду покупать.
24 mei 19 door lid: Mariette_vlg
|
силовые если у тебя достаточно долгих углеводов (если мышечную массу наращивает), если жирок сжигаешь (авакадо спелый отлично на злаковый бездрозжевой хлеб намазывать и сверху базилик). Шпинат нейтральный, поэтому добовляй в любые блюда (готовится 1мин). А так углеводы утром, полезные жиры утром и днём, ужин белковая пища не жирная и овощи свежие (если не наелась овощей побольше!). В ночи горят жиры при правильном ужине за 1-30ч до сна
24 mei 19 door lid: Madlen35
|
На силовых жросжигание происходит в течение 36ч ( но веса должны быть на 8 повторений) в питании грешить нельзя, только хорошие углеводы- долгие, от быстрых только жир на ж прибавится. Если худееш, то 15-25 повторений и статика, за тренеровку активную можно потерять 400-600 калорий
24 mei 19 door lid: Madlen35
|
Шпинат-это сказка! Я практически в каждое блюдо его кладу. Есть очень много рецептов с ним. Поищите. Самое простое- омлет с луком и шпинатом. В салатах, супах, во вторых блюдах. Пробуйте. Успехов вам)
24 mei 19 door lid: Нателла Е
|
Мадлен 35, вы о питании на кето диете написали? Я не пойму немного🤔
25 mei 19 door lid: Mariette_vlg
|
Про тренировки в зале и как процесс жиросжигания происходит
25 mei 19 door lid: Madlen35
|
Мадлен, я хочу на силовые именно - тренажёрный зал, а углей у меня 17-18 за день. Выходит,что смысла нет туда ходить?
25 mei 19 door lid: Mariette_vlg
|
Набирать мышечную массу и худеть это разные вещи. При наборе должно быть достаточное количество долгих углеводы, при похудении дефицит (только в первой половине дня). Если углей мало в рационе, то в зале только на 12-15 повторений рабочий вес, укрепить мышцы достаточно.
25 mei 19 door lid: Madlen35
|
Вы на кето диете то для чего? Цель какая у вас?
26 mei 19 door lid: Кетош@
|
Кетоша, я хочу похудеть ещё на 4 кг и так и питаться потом дальше. А в зал хочу, чтобы улучшить качество тела. Я два года туда ходила, но пришлось сделать перерыв полгода по независящим от меня обстоятельствам. Хочу вернуться.
26 mei 19 door lid: Mariette_vlg
|
Постепенно разгоните угли, я себе позволяю 50 гр. Но я три месяца уже в кетозе. На 15 граммах которые из овощей, в зале далеко не уедешь, физически тяжело. На тренажёрах разве, с лёгким весом. Свои 4 кг, на кето скинете за пару недель, потом дефицит можно убрать, добавить калораж, до поддержки, подкинуть угля до 35-40 гр и в зал. Это диета ювелирная, углей перебрал чуток, и досвидания кетоз.
26 mei 19 door lid: Кетош@
|
Кетоша, а что реально скинуть 4 кг за 2 недели?🤪😳
26 mei 19 door lid: Mariette_vlg
|
Я думала, может жиросжигателя выпить перед треней, он на меня нормально так действует) даже сидеть не могу спокойно
26 mei 19 door lid: Mariette_vlg
|
Реально, с дефицитом 20%. Первое время на кето вес хорошо уходит, а потом начинаются неоправданные ожидания. Вот у меня сейчас такая ситуация. 10 дней на месте топчусь, вес встал. Видимо пришло время врубать ИГ.
26 mei 19 door lid: Кетош@
|
Кетоша, я боюсь этого больше всего😭. Сколько примерно по времени с начала диеты вес уходил?
26 mei 19 door lid: Mariette_vlg
|
Жиросжигатели и прочие штучки, я не воспринимаю всерьёз.
26 mei 19 door lid: Кетош@
|
За три месяца 13 кг. В первый месяц ушло 8, ну водичка слилась естественно.
26 mei 19 door lid: Кетош@
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Mariette_vlg's Gewicht Geschiedenis
|