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Depois de um longo tempo sem pesar (10 meses) e cuidar direito da dieta/corpo/saúde volto animado para um novo projeto. Peso atual 73,7. Meta, diminuir/cortar carb para perder até 9 kg, ficando entre os 65 e 70, reduzir % de gordura, ganhar massa me exercitando, talvez mantendo o peso mas reduzindo medidas abdominais. Problemas de saúde a considerar: Pedra nos rins, gastrite leve (é leve ainda? não sei... hahaha)
Exercícios que gosto: Hiit, Zumba, Correr, Caminhar, Calistenia, Academia -
Just do it!
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73,7 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 3,7 kg.
Dieet gevolgd: Niet Toepasbaar.
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1368 kcal
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Vet: 27,73g | Eiwit: 55,25g | Kolhy: 215,96g.
Ontbijt: Café com Açúcar, Cafezinho, Natural Life Granola Tradicional, Itambé Iogurte de Morango. Lunch: Tang Suco de Uva, Peito de Frango, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andere: Pão Francês, Itambé Iogurte de Morango, Trakinas Bolacha Recheada, Trakinas Bolacha Recheada, Café com Açúcar. meer...
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Gewichtstoename van 0,1 kg per week
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