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下午：快走+慢跑55分鐘&tabata溫和版4分鐘&腹部運動（第三天）16分鐘 晚餐：片雞胸肉夾起司水煮蛋+苜蓿芽（太多了、改成50g）&洋蔥金針絲瓜&百香果一顆&無糖紅茶☕️ 棒式30秒休息30秒4個循環🔄 （另外今日喝水量：2500cc+分解茶500ml+無糖豆漿100ml)
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1207 kcal
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Vet: 39,39g | Eiwit: 141,19g | Kolhy: 77,56g.
Ontbijt: 雞蛋（整個）, 黑咖啡, 奧利塔 特級初榨橄欖油, Costco Nature’s Touch 冷凍野生藍莓, 雞胸肉, 全聯 全麥土司. Lunch: 明治 (Meiji) 膠原蛋白粉, 小番茄（葡萄形狀）, 雞蛋（整個）, 空心菜, 花椰菜, 雞胸肉, 蒸南瓜, 無糖豆漿. Diner: 百香果, 快樂牛 低脂乾酪切片, 苜蓿芽, 雞胸肉, 水煮蛋, 洋蔥, 金針菇, 絲瓜. Snacks/Andere: 統一 無糖豆漿. meer...
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1663 kcal
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Activiteit:
30天內減重-腹部第三天 - 1 uur, Rusten - 17 uren en 14 minuten, Slapen - 5 uren en 46 minuten. meer...
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 Reacties
20 mei 19 door lid: 尼歐NEO
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完全不是耶！哈哈⋯只是有點被刺激到了～所以想更認真一點、希望能瘦回原本的體重啊～（爬了好多文章）同時也期許自己能好好學會「堅持」這一課、為自己努力一次💪
20 mei 19 door lid: Vanilla0107
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20 mei 19 door lid: laimay
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Iaimay😊謝謝你的鼓勵（開心）、我一定加油的（握拳）
20 mei 19 door lid: Vanilla0107
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