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Coucou les FB! Au secours!
Bon je vais râler un bon coup parce que j’en ai marre, j’arrive pas à reperdre les 2,5kg de l’hiver. L’été dernier avec le sport et les repas healthy j’avais atteint mon poids idéal (49kg pour 1m54) , mais en hiver, je me suis laissée aller: bye bye sport et bonjour la malbouffe.
En mars, je me suis reprise avec du sport 5 a 6 fois par semaine (1h de HIIT de Sydney Cummings sur YouTube). Par contre j’arrive pas à tenir au niveau nourriture, je mange encore pas mal de snacks (sucre et gras)... Et du coup je perds pas vraiment! Mon corps est bcp plus ferme, mais la couche de graisse reste (ventre, taille, cuisses...)! Et pire, j’ai de la cellulite en plus!!! Aidez moi les amis! Tous vos conseils sont les bienvenus!
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1659 kcal
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Vet: 91,87g | Eiwit: 79,65g | Kolhy: 127,65g.
Lunch: Bananenbrood, Picard Wok de Légumes. Diner: Brioche Pasquier Brioche Chocolat au Lait, Cherrytomaten, Kip Drumstick. Snacks/Andere: Avocado, Pitabrood, Goudse Kaas, Vlees, Plantaardige Canola Olie, Marie Blachère Baguette. meer...
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 Reacties
Coucou, peut être que tu dois rééquilibrer ton alimentation en général. Essayer de manger sainement oui mais des choses qui te plaisent pour éviter les craquages et la frustration. C’est vraiment important pour tenir sur le long terme.
Sinon pour perdre de la masse graisseuse et du poids en général, y a pas vraiment de secret -> créer un déficit calorique approprié, équilibrer ses macros, éviter la surconsommation de glucides et niveau sport le cardio à basse intensité est top pour brûler un maximum de graisse 😉
Ne te décourage pas surtout, tu peux arriver à tes objectifs ! 💪🏼
16 mei 19 door lid: Soo-kie
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Ah oui et si tu craques souvent entre les repas pourquoi ne pas envisager de fractionner tes repas ? Par exemple au lieu de trois “gros“ repas par jour, 3 repas plus légers et un ou deux snacks entre les repas genre : yoghurt + graines + fruit. Banane et beurre de cacahuète pure etc... C’est sain et ça comble bien l’appétit ( pour moi en tout cas).
Il faut trouver ce qui convient le mieux pour toi et selon ton monde de vie aussi 🙂
16 mei 19 door lid: Soo-kie
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Merci pour tes conseils Soo-kie!! 😊👍
05 jun 19 door lid: carolinosvdv
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