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un anno dopo e 5 kg in più: quando la bilancia non significa nulla
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1685 kcal
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Vet: 84,06g | Eiwit: 143,29g | Kolhy: 88,68g.
Ontbijt: Perugina Bacio Bianco, Fiorentini Bio Gallette Riso Nero e Curcuma. Lunch: Alesto Noci Californiane, Olio Extra Vergine di Oliva, Lidl Controfiletti di Pollo. Diner: Mulino Bianco Pan Bauletto, Mareblu Tonno all'olio di Oliva Sgocciolato, Zucchine. Snacks/Andere: Crownfield Muesli Integrale alla Frutta. meer...
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 Reacties
5 kg di muscoli e tonicità. Complimenti
12 mei 19 door lid: amelia3110
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12 mei 19 door lid: Colpoditesta
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13 mei 19 door lid: stipyna
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Brava che allenamento segui???
13 mei 19 door lid: ARTALLO
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eri bellissima anche prima.
13 mei 19 door lid: rettasimo
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Grazie @rettasimo 😘
@ARTALLO ho fatto ricomposizione l'estate scorsa, poi massa da settembre a marzo e ora sono in cut. Mi alleno in palestra 4 volte a settimana per circa 1 ora o 1 ora e mezza. Durante la massa mi sono allenata per la forza: poche ripetizioni per aumentare sempre più i carichi. Ora lavoro sulla tonificazione, ovvero più reps e carichi leggermente più bassi.
In massa ero arrivata a 2900 calorie al giorno, ora sono a 1750 circa dopo un primo step a 2000
13 mei 19 door lid: stipyna
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14 mei 19 door lid: Klaudio3.0
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stipyna's Gewicht Geschiedenis
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