|
|
1413 kcal
|
Vet: 65,32g | Eiwit: 86,23g | Kolhy: 129,65g.
Ontbijt: Селянське Молоко 2,5%, Премия Мёд Липовый, Курага, Ашан Миндальные Лепестки, Эко Кокосовая Стружка, Простоквашино Творог 5%. Lunch: Руккола, Помидоры, Авокадо, Оливковое Масло, Булгур (Вареный), Запеченный или Жареный Лосось. Diner: Витьба Отруби Ржаные с Гречкой, Огурец (с Кожурой), Запеченный или Жареный Лосось. Snacks/Andere: АВК Вафли, Смешанные Орехи, Абрикосы, Rice Up Рисовые Чипсы. meer...
|
|
 Reacties
Как тяжело скидывать наеденное(((, как за пару дней праздников напрыгнуло 2 кг, так легко, а как уходить, так по 100 гр((((. Ожидала большего отвеса сегодня (((, с учетом того, что вчера был день без единого нарушения и строго по моему коларажу
07 mei 19 door lid: Julia230387
|
У меня тоже плюс 2 кг за праздники вернулось....
07 mei 19 door lid: mtsurkan
|
может слишком резкий и экстремальный дефицит?! организму нужно время перестроится. Тем более если ели например на 3000, а потом резко на 1500, то результата будет хуже чем на 2000. Не всегда такие прыжки приятны организму🤷🏼♀️
07 mei 19 door lid: bamblond
|
я в декабре хорошо так похудела на подсчёте калорий, высчитала тогда свою норму по формуле, получилось 1400 ккал, их и держала и вес прям на глазах уходил. А потом слетала отдохнуть, привезла +3 кг и скинуть их так и не смогла, тут ещё Пасха добавилась и меня понесло (((. Очень хочу убрать эти 4 кг, они мне прям мешают. Увидев сегодня что всего минус 100 гр после вчера решила ещё урезать до 1200 ккал, но сейчас проситав ваше сообщение думаю наверное не стоит....тише едешь дальше будешь, просто вот как они напрыгнули быстро, так хочется их быстро и убрать...но так видимо не бывает ((((
07 mei 19 door lid: Julia230387
|
Все что быстро уходит, так же быстро возвращается. И так по кругу😔 я бы вам советовала бы не спешить, худеть на высоком калорраже, медленно, но за то без возвращения с плюсом.
1400 это очень критично, попробуйте хотя бы 1800. У меня на 1500 вес еще и рос, а на 1800 улетал по 300-600 калорий. Но это езе в начале пути, сейчас после разгона, я ниже 2000 на дефиците не опускаю и вес так же стремительно уходит.
07 mei 19 door lid: bamblond
|
Спасибо за совет, помню мне ещё тренер как-то говорил, что можно обменку разогнать и питаться на 2000 калорий, а не мучать себя на 1200
07 mei 19 door lid: Julia230387
|
толковый вам тренер попался, таких не так уж и много😏
07 mei 19 door lid: bamblond
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Julia230387's Gewicht Geschiedenis
|