|
Masih semangattttt apalagi bentar lagi puasa ...semangat ke 80kg
|
2296 kcal
|
Vet: 94,23g | Eiwit: 110,00g | Kolhy: 253,20g.
Ontbijt: Kurma, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Telur Dadar, Perkedel Kentang, Bakwan. Lunch: Bakso Daging Sapi, Cilok, Telur Dadar, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Diner: Belvita Belvita Breakfast, Tahu Goreng, Semangka, Rolade, Bihun (Dimasak), Telur Rebus. Snacks/Andere: Semangka. meer...
|
|
 Reacties
04 mei 19 door lid: lutfiahzn
|
semangat om,udah turun brp?
04 mei 19 door lid: widodosetiawan87
|
04 mei 19 door lid: dokenk
|
Mantep om,smoga bisa nyusul💪💪
04 mei 19 door lid: widodosetiawan87
|
Ia ayoooo tetep semangat...
04 mei 19 door lid: dokenk
|
04 mei 19 door lid: mayadifit
|
04 mei 19 door lid: riski kiko
|
kereen bang, semangaat. saya juga badannya kayak abang yg dulu nih. makasih bang memotivasi saya
04 mei 19 door lid: ilhamgusti
|
Trims yaahh dukungan nya tetap semangat....
04 mei 19 door lid: dokenk
|
Kasih tau menunya dong kak🙏 pengen nurunin 30kg🤕😁
05 mei 19 door lid: IndianaPutri
|
Untuk menu makan nya saya pagi putih telor dan roti gandum 2 kadang juga kalo bosan saya makan oatmeal.. Untuk makan siang sama makan malam nya saya makan karbo kompleks jadi nasi putih saya gak makan dan banyakin sayuran sama protein dan minun air mineral aja yg bnyak dan gak minum minuman pewarna apalagi yg pake gula jadi hanya air mineral saja
06 mei 19 door lid: dokenk
|
Hiit kardio seminggu 3 kali
06 mei 19 door lid: dokenk
|
06 mei 19 door lid: yanti206
|
1900 an sampe 2100 masiih kurang dari Bmmr sih malah kalo lagi kerjaa numpuk cuman 1600 an perhari
06 mei 19 door lid: dokenk
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
dokenk's Gewicht Geschiedenis
|