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Hola chic@s buen día... les quería enseñar mi cambio... debo reconocer que me da mucha vergüenza el mostrar mi body... lo llevo pénsando varias semanas si subir o no este proceso, y finalmente ayer me tome la ultima foto y decidí subirla. Cabe señalar que entre la primera y segunda foto hay poco tiempo, y que pasaba metida en el gym (mañana, tarde y noche) estaba sin trabajo!!! también realice cambios en mi alimentación... y tenia un objetivo que era mi viaje a Brasil. Desde enero de este año que entre a trabajar, mis tiempos se redujeron muchísimo, deje de entrenar, solo hago de vez en cuando máquinas y lo que nunca falta es el baile entretenido. Ahora siento que solo mantengo, y por un lado bien ya que de verdad que el tiempo no me da para hacer todo lo que hacia antes, pero bueno, ahora hay luquitas jejejeje. Si desean darme algún consejo o alguna critica, las acepto con gusto. Siempre se puede mejorar y aprender más!! Ahora me quiero enfocar en tonificar, sacar pompis porque las muy muy pescaron sus maletas y se largaron jajajaja, (las pechugas tbn se fueron pero ahí no hay mucho que hacer pipipi)... deseo aumentar dentro de mis posibilidades masa muscular. Que tengan excelente día :)
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1516 kcal
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Vet: 52,44g | Eiwit: 57,72g | Kolhy: 205,91g.
Ontbijt: Watt's Mermelada Mora, Costa Galletas de Soda Light, Svelty Leche Descremada en Polvo, Nescafé Café Tradición, Quaker Avena Instantánea, Waffle Sencillo. Lunch: Té de Hierbas, Mayonesa Casera, Palta Hass, Fajitas de Pollo y Verduras. Diner: Colun Yoghurt Light, Costa Surtido de Galletas. Snacks/Andere: En Linea Barra de Cereal Sabor Chocolate, Lider Semillas de Linaza, Loncoleche Yoghurt Protein Shot, Lider Wafers Chocolate. meer...
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1673 kcal
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Activiteit:
Traplopen - 10 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 40 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 10 minuten, Dansen (Hoog Tempo, Aerobic) - 1 uur, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
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 Reacties
Muy bueno tu cambio! Felicitaciones!
29 apr 19 door lid: RititaBella
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29 apr 19 door lid: Scarlett.ortega.h
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vas estupenda compañera!! dejar un poco las comidas y bebidas con carbo. fíjate la dieta Keto
29 apr 19 door lid: barballester
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Felicitaciones!! Luces muy bien 😄 Se nota mucho la reducción de grasa a nivel abdominal y de caderas 💪 Para seguir mejorando, te sugiero intentar una rutina con pesas 2-3 veces a la semana; no toma mucho tiempo y es muy efectivo para ganar masa muscular (obviamente, sumado a una alimentación equilibrada). Saludos! ✌
29 apr 19 door lid: Paw33
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felicidades
vas en la direccion correcta
dependiendo de tu meta
es un proceso de transicion poco a poco
coloca donde puedas ver el plan de entrenamiento y tu plan de alimentacion este ultimo es el 70% y el plan de entrenamiento 30% recuerda que es un proceso para no tener un efecto rebote.
No es velocidad ,es aprender a tener resistencia en este estilo de vida.
importante ver un nutricionista en fitnnes .
Este link miralo los videos de esta nutricionista en el campo del fitnnes fitnnes .
https://www.youtube.com/watch?v=qXWfG54nPno
29 apr 19 door lid: mangarcia
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Felicitaciones!! Llevas un excelente cambio y lo mejor que estás contenta contigo 😊 además de decir que estás regia Gaia 😘💕
29 apr 19 door lid: Nikky_32
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Que linda sofia gracias por tus palabras 😘 siiiii una junta pendiente luego coordinamos para vernos 😘 muchos cariños 💕
29 apr 19 door lid: Nikky_32
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guau!! me encanta el cambio!
29 apr 19 door lid: RositaChayo
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te felicito por tu fuerza de voluntad
y por tus resultados reflejados en las fotografías
29 apr 19 door lid: ellucho
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Cuantos kilos bajaste ? 😉 muy buen cambio te felicito
29 apr 19 door lid: Hanna_Mor
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La dieta lo es todo amiga, siempre hay tiempo ⏳, debes tener disciplina! 💪, felicidades por tu progreso, espero verte fitness en un tiempo más, un abrazo! Y mucho éxito!
29 apr 19 door lid: Tabilo2017
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Que lindo te quedó el abdomen :)
29 apr 19 door lid: Maryaliz94
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estas estupenda... felicidades
30 apr 19 door lid: karen_38
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Muchos aplausos para ti!!! Ahí hay esfuerzo y dedicación 🦵💪🏻 espero sigas asi💪🏻💪🏻
01 mei 19 door lid: Elainy Sanchez
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02 mei 19 door lid: arturo.cisternas
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para mi, estabas flaca y ahora estas mas flaca
04 mei 19 door lid: elyy78
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05 mei 19 door lid: fncjr
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Buen progreso!!! Ahora a ejercitar!!!
09 mei 19 door lid: alex_spaceman
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02 sep 19 door lid: andres_wey
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