Bonjour, Je suis un peu inquiète, je suis fatsecret depuis longtemps, dans les calories et les % (1350kcal, 40glu/40lip/20pro) et j’ai mis trois mois pour perdre 1 malheureux kilos... que j’ai mis 4 jours à reprendre en faisant un weekend où je me suis fait plaisir! Est ce que je fais une erreur quelque part? Devrais je eviter tout repas triche? Baisser les kcal? Changer les proportions glu/lip/pro? Merci... 😭
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989 kcal
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Vet: 33,14g | Eiwit: 58,06g | Kolhy: 114,54g.
Ontbijt: Sunny Via Sirop d'agave, Thé Vert, Bio Village Yaourt Nature au Lait Entier, Fraises. Lunch: Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Rocamadour, Ratatouille Maison, Tomates, Bonduelle Petits Pois Carottes, Sauce Pesto, Cabillaud. Diner: Crevette, Kikkoman Sauce Soja Sucrée, Poivrons, Oignons, Sauce de Soja, Riz Basmati (Cuit). Snacks/Andere: Ferrero Ferrero Rocher. meer...
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1408 kcal
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Activiteit:
Trottinette - 10 minuten, Stilstaan - 20 minuten, Slapen - 7 uren, Rusten - 16 uren en 30 minuten. meer...
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peut-être es tu trop base en calories ? du coup le moindre écart ton corps essaie de stocket
25 apr 19 door lid: Meg's.
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Peut-être que tu commences à atteindre le poids qui correspond à ta morphologie ? Pour le kilo repris, je pense que tu n’as pas trop à t’inquiéter, le poids peut fluctuer de quelques grammes à un kilo,.
25 apr 19 door lid: AlInTheSky
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Peut-être as-tu sous-estimé ton activité et ta VQR est trop faible ???
25 apr 19 door lid: Benfufu
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Meg’s -> pourtant ce sont les calories indiquées à respecter sur fatsecret. Je n’ai pas chercher à etre en « sous regime » ^^’
Allinthesky -> j’etais à 52 il y a trois ans (et non 54 aujourd’hui), c’est bien que je peux encore descendre je pense... mes jeans commencent à prendre la poussière :’)
25 apr 19 door lid: Felifufu
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Benfufu -> je fais un travail de bureau et je rentre chez moi en trottinette electrique... y a pas vraiment d’exercice, sedentaire me semble pourtant bien correct :/
25 apr 19 door lid: Felifufu
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1350 cal, ça parait tres très juste
25 apr 19 door lid: adeline.matis
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D’acc, ton apport calorique me paraît raisonnable, il parait que les derniers kilos sont toujours les plus difficiles à perdre, essaie de ne pas te décourager et de poursuivre sur ta lancée, la réduction de calories pourrait être traitre lorsque tu souhaiteras re-manger « normalement ».
25 apr 19 door lid: AlInTheSky
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Peut-être baisser un peu les glucides et monter les protéines..? 🤔
37/37/26 ?
25 apr 19 door lid: Houpa
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C'est simple..tu jette la trottinette🙂
25 apr 19 door lid: magaleasdmitri2
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Essaie de voir si en mettant peu active ca change beaucoup ta VQR et coupe la poire en deux pour tester peut-être? 😆 si tu t'es éclatée question bouffe le we attends une semaine pour comparer tes poids 😉 il faut un peu de temps pour éliminer les excès 😊😊😊
25 apr 19 door lid: Benfufu
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Allinthesky -> oui et puis je fais quand même des cheatmeal au moins une fois par semaine de 1700/2000 kcal :). Je ne prive pas tant que ça :)
Houpa -> sans activité sportive avérée, augmenter les protéines aurait quand même de bons effets?
Maga’ -> laisse ma trottinette XD. J’ai pas de trottoir pour aller au boulot, juste une piste cyclable. Bon, c’est vrai qu’une trot’ classique ou velo serait mieux ;)
25 apr 19 door lid: Felifufu
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Benfufu -> j’ai pensé augmenté ma VQR mais c’est psychologique... si j’augmente les kcal, je vais grossir. Weekend cheatmeal comme preuve à l’appui. :(
25 apr 19 door lid: Felifufu
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adeline -> j’ai un petit poids pour une petite taille (54kg pour 1m59) et je suis en corpulence normale. Donc pas beaucoup de kcal :’)
25 apr 19 door lid: Felifufu
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Pour répondre au message de Houpa, oui l'augmentation des protéines en défaveur des Glucides peut faire maigrir !
Et 54kg pour 1m59, tu dois pas être loin de ton poids de forme non??
25 apr 19 door lid: Maadelyne
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Essaye peut être de faire du cardio hiit ou toute autres activités sportives sinon il y a le jeûne intermittent renseignes toi il y a plein de vidéo YouTube ou d’article sur internet
25 apr 19 door lid: sheima.djeddi
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1350KCAL c'est plus que bien, je pense que là il faut mieux agir sur le côté sport que nutrition.
25 apr 19 door lid: MARCHAND28
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Bonjour ! Tout dépend du nombre de calories que tu dépenses mais il est possible de perdre du gras sans vraiment perdre de poids sur la balance ! Est ce que tu te sens mieux dans ton corps/vois un changement physique ?
25 apr 19 door lid: Marion Emma
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Effectivement mon poids de forme etait de 52kg. Il en reste plus que 2 à perdre pour être satisfaite. Enfin, oui et non. Si je me sens mieux (ma santé s’est grandement améliorée), je ne rentre toujours pas dans mes pantalons d’il y a 3 ans. Et c’est mon réel objectif :( .
25 apr 19 door lid: Felifufu
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bonjour, si ça peut t'aider : pour ma situation, et en suivant diverses recommandations de FS, d'un diététicien, je suis en % 52glu 33lip 15pro. Pour les protéines, attention, c'est normalement +/- 1g par kilo pour les sédentaires pour éviter d'abîmer tes reins, et on a plus besoin pour fonctionner de sucre que de gras. Ce rapport G/L/P fonctionne bien pour moi, et s'il peut en aider d'autres 🤗
25 apr 19 door lid: MichHi
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Felifufu, si tu 'fonctionnes' comme moi, la VQR de "perte de poids" indiquée par FS est trop restrictive... moi elle me disait 1300 (!!), or quand je descends en dessous de 1400 je prends du poids. :-| Ma VQR de "perte lente" est de 1600... alors je vise au milieu : 1450, jusqu'à présent ça m'a plutôt pas mal réussi :-) (malgré les week-ends ou généralement je ne compte pas)....
Après, tu fais ma taille, et ton poids actuel est celui que je vise... :-) comme d'autres l'ont déjà suggéré, tu as peut-être atteint ton "poids de forme" (qui est rarement le même que le poids "idéal" que l'on a en tête, malheureusement) ; il faut accepter aussi qu'avec les années, le corps change ; et qu'avec certaines "épreuves" (grossesses...) notre morphologie aussi.... et là-dessus (comme sur la prise/perte de poids), on est toutes bien inégales ; et ce n'est pas (toujours/seulement) une question d'effort, ou de volonté, hélas ! :-)
26 apr 19 door lid: LPB43
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Felifufu's Gewicht Geschiedenis
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