|
1.набирать норму белка, как хочешь. 140 🤔
2.не есть стихийное, то, что не знаешь как записать (пока хочется так - себя ограничить 🤔
3.НЕ ЗАНИЖАТЬ НОРМУ КАЛОРИЙ, понимать, что раз я не могу увеличить по немногу рск- и добавила сразу, будет +вода.
4.регулярно вставать на весы, пока будни выход на поддержку.
5.есть вероятность, что я опять очкану, и придётся спустить калории, и сделать шаг увеличения маленьким.
|
1734 kcal
|
Vet: 82,27g | Eiwit: 108,68g | Kolhy: 146,37g.
Ontbijt: Линь Жанреный, VPLab Nutrition Low Carb Protein Bar Red Fruit, Белый Город Молоко 2,5%, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Корона Пирожное Творожно Фруктовое, Корона Скумбрия Отварная, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Корона Салат из Свёклы с Сыром и Майонезом. Diner: Веселый Молочник Сметана 15%, Творог (Полностью Обезжиренный). Snacks/Andere: Красное Яблоко, VPLab Nutrition High Protein Fitness Bar Choco-Vanilla, Банан. meer...
|
|