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Mein bisheriges Ergebnis finde ich sehr gut. Auch das Ziel 1kg pro Woche funktioniert. Mehr soll es auch gar nicht sein, denn dann wird es ungesund.
Für alle, die hier mitlesen. Mir wurde geraten meinen Proteinanteil zu erhöhen. Die DGE empfiehlt ja auch 0,8g Eiweiß pro kg Gewicht.
Und ihr seht, dass ich selbst mit 2500-3000 Kcal abnehmen kann.
Wenig essen ist also nicht unbedingt sinnvoll. Gerade da jeder Mensch einen anderen Grundumsatz hat, den er täglich benötigt.
Es bringt nichts 1000 Kcal zu sich zu nehmen, wenn der Körper einen Grundumsatz von 1500 Kcal hat, damit er überhaupt funktioniert.
Ich bin gespannt, ob meine Ernährung, leicht angepasst, auch die nächsten Wochen noch weiterhin zum Erfolg führen wird.
Denn die Ernährung sollte ja so umgestellt werden, dass man sie auch nach der Abnehmphase weiterführen kann.
Ich wünsche allen, die das hier lesen, einen wunderschönen Start in die Woche. Auch wenn die Zeitumstellung echt mist ist. :)
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101 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 21 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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Gewichtsafname van 1,0 kg per week
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