|
1 saat spor sonrası bu saatte kefir içerek doğru mu yapıyorum sporcu arkadaşlar?
|
1027 kcal
|
Vet: 57,90g | Eiwit: 55,59g | Kolhy: 70,13g.
Ontbijt: Namet Hindi Füme, Şekersiz Çay, Domatesler, Ceviz, Zeytin, Kepekli Ekmek, Sütaş Süzme Peynir. Lunch: Sütaş Süzme Peynir, Kepekli Ekmek, Torku Tam Yağlı Yoğurt, Sızma Zeytinyağı, Migros Taze Bakla. Diner: Salata Sosu, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Andere: Pınar Kefir, Kuru Kayısı, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmiş), Badem, Şekersiz Türk Kahvesi. meer...
|
|
1949 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Hiken) - 20 minuten, Spinning (Spinnen) - 45 minuten, Workout - 11 minuten, Rusten - 14 uren en 44 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
27 mrt 19 door lid: __Koray__
|
Ben spordan sonra 150 gram tavuk göğsü yanına da mantar 180 kalori yapıyor. Spor sonrasi beslenmek gerek aç kalınca kaslardan gidiyor
27 mrt 19 door lid: Sametbdk
|
Sindirim 6-8 saat sürer. Spor sonrası yemek yersen o kadar faydası olmaz . Sonuçta 6-8 saat boyunca vucudun kaslarını bozar. Ama içecekler daha çabuk sindirilir ve hızla kana karışır.
27 mrt 19 door lid: __Koray__
|
Ben spordan 1.5 -2 saat önce yemek yiyorum. Spordan sonra da canım acayip meyve istiyor ama kendimi tutuyorum. Çok canım bişey isterse kefir veya proteinli süt tüketiyorum.
27 mrt 19 door lid: sevimku
|
Bu kefirin ekşimsi tadı bi benimi rahatsız ediyo... Yakıyo ya boğazımı. Neden ki
27 mrt 19 door lid: zeyno06.
|
İlk başta kefirin tadının değişik ve sert gelmesi normal ama zamanla alışıyorsun zeynep. Hatta ben artık çok seviyorum, içince kendimi daha iyi hissediyorum. Bi süre şans vermek lazım bence.
27 mrt 19 door lid: sevimku
|
İçinde kazein olduğu için kana karışması 8 saat o yüzden spor öncesi bi faydasını görme şansın 1 saat öncesi alımla imkansız,sabah erken saatte yada yatmadan önce kullanman daha iyi olur ve protein içerikli ürünler su tüketir bu yüzden hem antrenman kaliten düşebilir hemde prot ağırlıklı besleniyorsan kabızlık yapabilir...
27 mrt 19 door lid: ruzgarvet
|
Ruzgar abime katılıyorum. Ayrıca spordan sonra beslenmek şart 20-30 gram protein alınmalı
28 mrt 19 door lid: Sametbdk
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
sevimku's Gewicht Geschiedenis
|