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Cuánto es el tiempo que uno ve el cambio en que crezcan las pompas 😂 me dieron una rutina full cardio con pesas para piernas y glúteos 3 días a la semana... algún experto? Consejero alguien me diga se paciente jajajaja, BUENOS DÍAS BUEN LUNES BUENA SEMANA ❤️
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80,5 kg
Tot nu toe verloren: 2,6 kg.
Nog te gaan: 12,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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558 kcal
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Vet: 16,80g | Eiwit: 47,76g | Kolhy: 55,55g.
Ontbijt: Queso Tipo Americano o Cheddar, Manzana Verde, Pan Tostado Multigrano. Lunch: Tostadas de Pan Integral, Huevo Duro. Diner: Atún en Agua (Enlatado), Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina). meer...
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670 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur, Abdominal - 10 minuten, Fietsen (Wielrennen) - 10 minuten, Apple Health - 22 uren en 40 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 1,2 kg per week
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 Reacties
Yo igual quiero saber, me quedo por aquí para ver que comentan 👀
25 mrt 19 door lid: RititaBella
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Que crezca músculo? Un año o más, es súper difícil crear músculo (y no es que te vaya a crecer desmesuradamente) siendo paciente, constante, alimentándose para que eso ocurra, es decir comiendo lo necesario, porque a pura lechuga con atún eso no pasará. Ahora para darle forma a lo que uno tiene, 5 meses o más. La clave es ser paciente, comer y entrenar, estimularlo con ejercicios acorde a eso, yo el cardio lo dejaría al final de la pirámide en cuanto a construcción de glúteos. No soy experta en glúteos pero cuento mi experiencia. Métanle peso a las sentadillas, peso muerto sumo, hip thrust y el potito irá tomando forma. ☺️
25 mrt 19 door lid: valeriacamposf
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YPCTT daño en qué sentido? O sea si pudieras contar un poquito, es que no me imagino como hacer cardio puede dañar al organismo, o es específicamente sumado al hecho de haber estado comiendo 1200 kcal?
25 mrt 19 door lid: RititaBella
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Me refiero, se dañó tu metabolismo o algo así?
25 mrt 19 door lid: RititaBella
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Aaah, gracias por explicar
25 mrt 19 door lid: RititaBella
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Mm muchas gracias chicas, si creo qué hay que ir por parte, primero comer sano para bajar de peso y después dedicarme a comer sano para tonificar 🤔 manden pasiencia ánimo y fua !! Kdjskdjs 😘
25 mrt 19 door lid: andiie_rz
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