sterey's Logboek, 12 mrt 19

coucou c moi la blonde !!!!!!pour moi!! dejeuner 6h20!! café sans sucre 2 tches de pain, ou biscottes 6, beurre allégé 1 danone nature!!je n'aime pas trop le sucre en fait donc c pas une privation ! Pas de grosse fringale, mais si besoin je me fait des infusions ou thé au bureau je prend qq biscottes ou fruit pour patienter jusqu'à 12h30 heure du déjeuner !!! voili voilou!!!!😋😋😋😋 

Coucou ! pour tenir je prends deux petits déjeuners en fait, un à 6h et un à 10h pour attendre le repas de midi ! Le plus souvent c'est flocons d'avoine le matin (en porridge, pâtisserie, mug cake...) et à 10h des toast de pain de seigle (avocat œuf et banane beurre de cacahuète) 

Motivee1, je prends les flocons d'avoine également le matin mélangé avec un yaourt et fromage frais pour les français et séré mi-gras pour suisse puis à ma pause de 9h30 je prends soit chocolat boisson ou une pomme. Ca m'arrive de prendre 2 tranches toast complets avec chocolat chaud puis à 9h30 pomme mais je tiens moins.  

Je mange plus que toi dis donc 😅 pour ma défense, les cours ça ouvre l'appétit ! 

bonjour sterey je déjeune vers 6h30 je prends un bol de café au lait, 50g de pain , 1c à café de confiture, 1kiwi ou une clementine , 1 petit suisse je tiens jusqu à midi bon courage la creuse  

Je me suis permise un croissant à la pause car je vais au fitness vers 16heure. Pas bien je sais mais voilà. 

prends peut être un fruit en plus a 10h.... banane....ou un œuf dur...ou une tranche de jambon...si tu peux..... un peu de protéines.....sinon prends les le matin.....tu testes....selon la saison tu peux varier les fruits en plus...bon courage...!! 

oui mais je n'avais pas prévu 

Moi, mais le matin je mange des protéines, lipides et pas de glucides (oeuf et fromage Blanc) du coup bcp plus lent à assimiler par l'organisme donc jamais faim avant midi malgré mon travail physique par moment 😁  

coucou. petit dej pour ma part vers 6h et déjeuner à 13h30. du coup a 10h je prend souvent du blanc de poulet et franchement cest top (dans mon cas) ça me calme bien et surtout j'ai pas cette envie de sucrée après un fruit! bon courage! 

mais le corps a besoin de sucre, donc attention à ne pas le supprimer. 

Je ne le supprime pas du tout... mon petit dej a 6h c'est quasiment le même que toi point par point. Cest juste qu'à 10h j'en ai pas besoin 

fromage blanc 0% et fruit ou crudités en mouillettes dans du fromage blanc 0 et moutarde  

Bonjour ou bonsoir , je suis retraitée et de tous temps une lève tôt , je déjeune vers 5 h du matin , 50 g de pain complet et un peut de beurre dessus , puis une heure plus tard , une banane coupée en rondelle ou framboises ou autres fruits dans un yaourt de brebis , 2 c à s de son d ' avoine et 1 c à s de chia et pour finir 1 café , je tiens vraiment bien jusque midi 13 h , l ' après midi rien sauf beaucoup d ' eau , repas du soir vers 19 h 30 ou 20 h , c ' est vraiment très rare quand je mange un p ' tit truc entre les repas .. 

moi je pdj à 7h et j'ai une petite faim vers 11h, je prends toujours un fruit dans mon sac que je mange lors de ma pause 😁 

Je petit-dej à 5h30/45 et je me prends une pomme ou des graines de courges pour 10h. 

Alors j’suis pas trop concernée parce que mon ptit dej et mon repas du midi sont assez proches. 9h30-13h30. Par contre ensuite vu que je mange plutot vers 23h30. Une collation à base de pain complet et de blanc de poulet entre les 2 j’ai remarqué que ça me permettait de tenir sans avoir faim. Contrairement au sucré qui donne faim tres vite :/ 

Par contre mon ptit dej aussi est salé. Je mange rarement du sucré, je trouve qu’on a faim trop vite apres c’est chiant. Le sucre appelle le sucre ^^  

Hello, je connais bien le problème. je me lève souvent à 4h voire parfois à 3h. je confirme que le déjeuner semble encore loin dans ces cas là. Vu que je n'imagine pas partir sans manger je fais un premier petit déjeuner au réveil (jus d'orange, café lait soja, fruit, biscuit Bjorg ) puis en cours de matinée quand le boulot m'en laisse le temps, je prends mon vrai petit déjeuner (café au lait de la machine à café, et 2 petits sandwich (composés de 4 tartines craquantes au sarrasin + 10 gr de beurre + 2 tranches de fromage) et là, avec les protéines du fromage et le gras du beurre (nécessaire pour la vitamine A) je tiens très longtemps. Alors c'est vrai que ça fait prendre 2 petits déjeuners dans la même matinée mais y a pas le choix. Mais pas facile à faire tenir dans une VQR ! 

Offelli, ou je mâche pas assez ou je mange trop vite et je prends peut-être trop à la fois dans ma cuillère. Il y a tant de facteurs. Je n'ai pas un travail hyper physique donc c'est + de la egourmandise que de la faim je pense.