07 mrt 19 door lid: allanis kamaniya
|
bisa karna kalori yg dikonsumsi terlalu sedikit 😊
07 mrt 19 door lid: Latifah Dena
|
Defkal 1 bulan ,tp brat badan yoyo
Skrg lg coba OCD yg 8 jam .
07 mrt 19 door lid: evi novianti
|
@latifah iya kali ya soalnya aku makan masih dibawah BMR😅
07 mrt 19 door lid: evi novianti
|
Sambil olhrg ga ka? Trus nimbang nya kapan aja?
07 mrt 19 door lid: allanis kamaniya
|
evi : stop ngerusak organ dalam dg makan under BMR... tubuh dah kasih sinyal, dengerin baik2 kin cukupi nutrisinya agar dia gak mogok nanti. kalau mogok bs kacau mensnya, rambut rontok, bab susah, kulit kering, kena maag, BB gak mau turun2 malah nimbun lemak badannya stress
07 mrt 19 door lid: Triana m
|
ingat ya defkal (defisit kalori itu dr TDEE, kalau defkalnya dr AKG namanya diet ekstrim / diet nyingnying / diet sesat / terlalu takut makan krn takut gendut)
07 mrt 19 door lid: Triana m
|
mba triana saya mau tanya misalkn bmr saya lihat d Google 1300san trs kbthan kalori saya 1800san..trs hrs ngikuti yg mana. buat defkal. asli saya masih bingung dan ga paham hrs defkal d berapa kalori
07 mrt 19 door lid: ernanrahmadi
|
Awal aku diett juga gtu, kadang 5 hari baru BAB wkwkwk, karna makan terlalu dikit biar cepet trun critanyaa. Tapi sekarang engga, makan di atas BMR trus gak ketat bngt dietnyaa yang penting sehat. BAB juga jadi lancarr 😊😊
07 mrt 19 door lid: alfinurohmah
|
07 mrt 19 door lid: xhiuzy
|
@Triana iya mba makasih masukannya ,nnti saya perbaiki lg dietnya 🙏
07 mrt 19 door lid: evi novianti
|
Ernan : BMR 1300 TDEE 1800. Bs makan 1400 sampai 1700 kal.
07 mrt 19 door lid: Triana m
|
oo begitu mba.. sblmnya saya d suruh makan sama sodara saya. kalori harian nya ga lebih dr 1200.. jd katanya kl pgn kurus hrs makan d 1100 tw 1000an. makanya saya kaget pas denger ga boleh makan d atas bmr jd hrs makan d bawah bmr.. sementara saya blm paham apa itu bmr dan tdee..
07 mrt 19 door lid: ernanrahmadi
|
ernan : makan under BMR mungkin menjadi sangat2 booming dilakukan krn awal2 bikin BB cpt turun, dan tanpa disadari yang turun bkn hanya BB aja tapi semuanya yakni otot dan metabolisme ikut turun. pada batas max tubuh lambat laun tubuh kasih sinyal awal bs susah bab atau yoyo BB atau stuck BB stuck visual. yang parah bs juga kena maag, asam lambung, mens macet, fungsi ginjal dan liver melemah. Bila terus dilakukan akan terjadinya ED (eating disorder kek bulimia aneroxia dll) Bahkan dlm jangka panjang bs menyebabkan osteoporosis.
07 mrt 19 door lid: Triana m
|
klo saya bmr 1030 dan tdee 1300. ini terlalu deket bgt ya jarak nya krn hrs diatas 1030 dan di bwh 1300.jd hrs bener2 dihitung bgt kalori yg msk
07 mrt 19 door lid: Yohana Rini
|
Yohana : TB BB usia brp beb? Kamu tambah OR beb agar TDEE nya naik jadi agak bebas makannya bs lbh banyak, selain itu dibadan jadi lbh fit fresh dan kenceng hasil nya.
07 mrt 19 door lid: Triana m
|
iya mba triana makasih.. skrng saya rada ngerti.. ini jg pake aplikasi ni sodara yg bikinin saya tgl pake j dan dia ngomong kaya gt. ga boleh makan d atas 1200san. bb saya kan 60 kg, tinggi 150, umur 30 tahun.. saya ngitung bmr nya d ngeliat d Google. apa udah bener mba bmr 1300san
07 mrt 19 door lid: ernanrahmadi
|
iya mba triana makasih.. skrng saya rada ngerti.. ini jg pake aplikasi ni sodara yg bikinin saya tgl pake j dan dia ngomong kaya gt. ga boleh makan d atas 1200san. bb saya kan 60 kg, tinggi 150, umur 30 tahun.. saya ngitung bmr nya d ngeliat d Google. apa udah bener mba bmr 1300san
07 mrt 19 door lid: ernanrahmadi
|
mba saya baru sadar pantesan bab saya akhir ni sedikit dr biasanya n rada susah. mngkn itu pengaruhnya
07 mrt 19 door lid: ernanrahmadi
|
aktivitas nya apa aja beb? OR nya jenis apa brp kali per minggu dan durasinya brp jam?
07 mrt 19 door lid: Triana m
|