|
2 bulan=6 kg
Alhamdulillah, Masya Allah.
Defkal 80% + olah raga 10% +aktiv day 20%
(januari-februari) .
and know i do, intermittent fasting (ocd) + defkal + active day .
(Maret-April) insya allah. to more help fat loss and weight loss.
😂😂🙌🙌
|
1107 kcal
|
Vet: 50,85g | Eiwit: 53,49g | Kolhy: 116,21g.
Lunch: Tempe Goreng, Kacang Tanah, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Merah, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Selada Kol. Diner: Roma Sari Gandum, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Merah, Putih Telur Matang. Snacks/Andere: Fitbar Fruits Fitbar, Rujak, Permen Coklat Susu. meer...
|
|
2685 kcal
|
Activiteit:
Schoonmaken (Opruimen) - 2 uren, Rusten - 14 uren, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
sama banget nih kaya aku dari januari dan pola hidupnya pun samaa kaya akuu, semangat yaaa❣
05 mrt 19 door lid: husnanadia
|
Yaampun @husnanadia, alhamdulillah ya. Kita lagi sama sama berjuang. Semangat juga 🙌🙌❤
05 mrt 19 door lid: Meizatul
|
defkal 80% maksudnya? makan di bawah 1200kkal ya kak?
05 mrt 19 door lid: AdityaDpr
|
maaf oot ni , klo post kyk gini gmn sih?klo aku mau post slalu hrs foto dlu..newbie bgt 😁😁
06 mrt 19 door lid: lovely yoona
|
@adityaDpr bulan 1 dan 2 saya selalu makan dibawah BMR. BMR itu kebutuhan makanan organ organ dalam sep(jantung,paru,hati,otak). Dan efeknya itu terasa sekali. Bab jarang, rambut rontok, buang angin jarang, plus haid telat, banyak deh pantangan makan dibawar BMR. Dan setelah makan diatas BMR, alhamdulillah banyak perubahan sama siri saya. Dibulan 3 dan 4 ini saya sedang mencoba untuk makan setara atau dengan diatas BMR, tetapi dibawah TDEE. Insya allah ngak apa apa kok. Jgn menghilangkan karbo didalam menu dietmu. Sudah tau apa itu BMR dan TDEE?
06 mrt 19 door lid: Meizatul
|
gimana yah cara makan d bawah tdee aku belom paham gtu
06 mrt 19 door lid: mpagib
|
@lovelyyoona yang ada gambar pulpen atau pensilnya itu.
06 mrt 19 door lid: Meizatul
|
@mpagib Akg mu berapa perhari, yang tertulis di FS? Biar bisa tau kamu makan dibawah TDEE
06 mrt 19 door lid: Meizatul
|
@meizatul klo aku 1600 target kalori perhari yg tertulis di fs ,jadi aku harus makan berapa kalori ka, maap nih masih bingung aku
06 mrt 19 door lid: ismifenny
|
@ismyfenny kalo akg mu 1600 perhari itu berati sudah hasil dari BMR+ kalori aktiv lainnya, selain daripada olahraga. Kalo boleh tau berapa BMR nya? Untuk tau BMR nya silahkan cari di google. Nah, jika sudah ketemu, kamu bisa makan diatas BMR atau setara dengan BMR mu sendiri.
06 mrt 19 door lid: Meizatul
|
@meizatul akg ku perhari 1300 siss... Itu berarti tdee nya gmna yah
10 mrt 19 door lid: mpagib
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Meizatul's Gewicht Geschiedenis
|