akimovkina's Logboek, 27 feb 19

твоему дневнику можно верить? за февраль твои цифры:Еда: 1668 Кал (Жир: 62,19г, Белки: 74,76г, Углев: 204,35г). мало калорий, мало белка. организм банально хочет есть 

Я начала что-либо учитывать где-то неделю назад, приложение рассчитало, что надо питаться на 1700 калорий. Пытаюсь в них уложиться, но практически каждый день переедаю.. вводить данные тоже стараюсь, но есть проблема - у меня нет кухонных весов, пока ввожу все на глаз, приблизительно... стараюсь завысить, чтобы случайно не занизить все употреблённое 🤣 А где вы увидели эти данные? Я бы их тоже посмотрела )) пока не оч видимо разобралась.. 

akimovkina данные видны в браузере или с компа. скажу одно - глаз сильно врет. можно, например, купить пачку гречки и поделить на 8 частей(по 100 гр) или сыр ломтиками брать... тогда примерно можно считать. без весов никак(( 

Запланировала покупку )) спасибо! Но все же, в течение дня я норм питаюсь, явно не мало, есть не хочется. Но вечером Зажор выходит из сумрака )  

akimovkina, хочешь есть-ешь белок. творог, мясо, рыба, морепродукты, сыр, субродукты... 

🤔 пробую, спасибо! но организму моему адски хочется именно углеводов - белки не унимают эту «ненасытную природу». Может быть можно, например, батончики какие-нибудь протеиновые?  

Батончики, печеньки можно конечно. Можно протеин с творогом смешать  

попробуйте оставить на вечер запас колорий на которые можно покушать. днём чуть меньше,а вечером нормально. как вариант.. или пересмотрите свой РСК, может мало кушаете? 

Отличные идеи, девочки, спасибо! Попробую все советы 

меня очень спасает какой-нибудь вкусный чай, сейчас их огромное количество, со всякими ароматами, и с карамельным, и с шоколадным, и с фруктами и травами и мятой) пару чашечек и мне лично сладкого не хочется, да и вообще уже ничего не хочется 😁 и ложитесь спать вовремя! 

Та же проблема... Я оставляю на вечер небольшой запас ккал, около 200. Мне легче себя днем сдержать, чем вечером. А если днем поем нормально и сытно, вечером все равно срываюсь. 

Я если кушать хочу раньше времени воду пью.Или девочки правильно написали чай фруктовый или зелёный!Мне лично очень помогает!!Удачи. 

Супер, попробую и вариант с вкусным чаем 👍🏻 Надеюсь только, что не сработает условный рефлекс на печеньку к чаю 😬 

я представляю себя в новых вещах и думаю о том,что какие то пирожки, булочки никуда не убегут и я спокойно смогу их съесть после того,как добьюсь свою цель, пью воду 

А мне очень помогает смена графика. Вот ты весь день терпишь а вечером срыв. Так не терпи. Достав себе это удовольствие утром.. Часов до 12..скушай пару долек шоколада вкусных фруктов.. И не придётся терпеть. Все равно ты съешь свою запретную плюшку но за завтраком вреда от неё существенно меньше. И к тому же ты понимаешь закрывая дверку холодильника в 20.00 что ты не отказала себе в мороженое а скушаешь её утром.. Мне кажется так даже засыпать приятней было.  

Девочки, со всеми согласна, но по поводу сна - тут пока мимо, малыш особо выбирать не позволяет.. а может действительно, я к вечеру заедаюсь, чтобы подготовиться к полусонной ночи 🤔 интересная теория 😊 подумаю, как с этим бороться! 

ты на ГВ? сколько малышу? 

Привычку искореняют привычкой. Попробуйте выяснить начальную точку, с чего начинается позыв пожевать, а потом вместо еды займитесь другим делом.  

Я например люблю ужинать, не завтракаю, на ужин остаётся 1000 калорий, ем что хочу в своё удовольствие. отсутствие завтрака переношу хорошо. Плотный обед и хороший ужин с вкусняшками. 

хоть чаи, хоть кофеи, я как покормлю свою малышку, сама становлюсь голодной( даже не знаю почему так)., чай вечером с печенюшками это святое.