dickbutt's Logboek, 26 feb 19

quale versione? 

Hai provato più scheduling? Io faccio 20-22 ore di fasting con una breve finestra per mangiare, ho provato anche 16/8, volevo sapere opinioni e che dieta abbinate se low carb o altro 

io sto facendo il 16/8 dal 14 febbraio.. che dire se lo fai per perdere peso devi abbinarci una low carb, se invece lo fai per la salute vedrai da subito grossi cambiamenti: lucidità mentale al mattino, più energia, digestione che funziona meglio etc.. ho letto da poco anche il libro di Fung ma credimi che non serve, basta informarsi in giro. Dipende dai tuoi obiettivi, se lo fai per perdere peso la 16/8 non va molto bene, serve la 5/2, la warrior o consimili  

se ti trovi bene è una strategia valida 

io le ho provate tutte...diciamo che in Cut è più comodo perché non devi introdurre tante calorie in poco tempo. io puntavo a raggiungere la quota proteica stabilita e il resto delle Cal lo prendevo indifferentemente da carbo/grassi. Anzi spesso mangiavo carni e pesci grassi per avere più Cal in meno volume di cibo 

Io faccio la monopasto serale 2 settimane prima delle gare. Perdo circa 3-4 chili fissi sempre, abbassando di pochissimo le calorie ma penso siano piu che altro liquidi. Da 2 settimane ho iniziato la 16-8 con l intenzione di asciugarmi un po e restare fissa nella meno 63 senza dover ogni volta fare tagli. Secondo me dipende molto dai macro che assumi 

Per perdere peso il deficit calorico ci vuole per forza secondo me 

Si deficit è sottointeso 

Diciamo che come perdita di peso non ho notato maggior benefici di perdita di grasso rispetto una normale dieta, ha solo l'enorme vantaggio di tempo e lucidità mentale sento migliorata la pelle ma sarà un mio bias. in massa non lo trovo utile 

Io tra allenamento e studio penso che potrei anche cominciare bene ma ad una certa impazzisco e ingurgito kg di cibo... 🤔🤔🤔 Chi l'ha fatto, abbinando anche l'allenamento, cosa mi dice? Ci può stare!? E se smetti non é che riprendi i chili con gli interessi?? Anche questo un altro dubbio che mi ero posta 

Merisal dimagrisci per il deficit calorico non per l'IF...se dopo rimani in deficit/mantenimento non rimetti nessun kg. Per gli allenamenti basta mangiare una buona quota di carbo la sera prima e la mattina caffè e se vuoi BCAA intra. Si fatica inizialmente poi ci su abitua 

Diciamo che se mantieni le kcal a livelli normali non rimetti nessun grammo, hai un calo del metabolismo se passi da 2000 a 800kcal per esempio ma con IF non hai crolli di kcal sposti solo gli orari, l'allenamento me lo trovo bene nessun calo forza o prestazioni anzi..putroppo in deficit con qualunque dieta aumenti di forza sono duri.. 

Io faccio allenamento tranquillamente anzi pure meglio.. io nemmeno col deficit calo di peso, ma misa sono proprio io il problema.. di certo vai più tranquillo perché non devi centellinare tutto a ogni pasto, nel senso fai due pasti tranquilli.. per la fame di deve bere the verde, caffè nero non troppo forte, brodo ma nella 16/8 si riesce bene senza niente.. tipo dalle 21 alle 13 si resiste bene.. dicono che anche se non si perde peso però si bruci grasso e la mia bilancia ha effettivamente fatto un’inflessione da 26,4% a 25,5% non so se è un caso 

L allenamento non é un problema, semmai al contrario. Considera che io faccio powerlifting quindi se non mantengo forza ed energia posso anche ritirarmi. E allenandomi in totale digiuno, anche senza carbo la sera prima, forza a spaccare