|
Perjalanan diet ku.. Alhamdulilah
|
458 kcal
|
Vet: 14,40g | Eiwit: 28,30g | Kolhy: 57,89g.
Lunch: Buah Naga, Buncis, Brokoli, Tempe Orek, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). meer...
|
|
1738 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Bootcamp, Sportschool) - 15 minuten, Rusten - 15 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
16 feb 19 door lid: Muslikhah Ayu
|
2bln pertama lgsg 10kg trn ny, setelah tu sedikit2, pake program diet apa?
16 feb 19 door lid: rossanovrita
|
kereennn Mudah2 an bisa kayak kk gini
16 feb 19 door lid: sakurakori02
|
hebat amat.. bagi tips nya dong..
17 feb 19 door lid: dety_noviyanti
|
wih keren, perhari berapa kalori masuk dan berapa pembakaran kalori kak?
17 feb 19 door lid: Mokhamad Angga
|
17 feb 19 door lid: Puteri M
|
Tips nya konsisten dan tahan godaan hehehe. Itupun ga instant.. Itu naik turun..bln pertama sdh turun 5kg trus naik lgi 2kg. Bln kedua juga gt. Tapi skrg diniatin kalo cheating jangan keseringan, ckup 1hri aja dan jangan cheating yg ekstrim dan melebihi jmlh kalori harian karena bsknya pasti kaget liat timbangan.
Saya Olahraga dirumah aja dengan gerakan hasil googling selama 30menit.. Seminggu 5-6x kecuali haid. Klo lagi haid, off olahraga. Saya makan tanpa gargul, karbo tinggi dan minyak. Gula didapat dari buah.. Karbo nya dari sayuran. Tapi saya diet itu dlm 1 minggu cuma 6 hari.. Dijatahin 1 hari saya makan karbo nasi (seperti hari ini) tapi sayur dan buah harus lebih banyak. Besok saya mulai lagi dengan menu seperti biasa. Begitu seterusnya sampai tercapai target nya.
17 feb 19 door lid: IRNIEZ
|
Pokoknya semangat terus untuk semua nya ya yg sama2 lagi berjuang demi BB ideal dan pastinya lebih sehat😊
17 feb 19 door lid: IRNIEZ
|
Keceng amat 😍😍😍 tips dong
17 feb 19 door lid: inggi rina
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
IRNIEZ's Gewicht Geschiedenis
|