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Hoy inicio un proceso súper duro, nunca me habían operado, venía muy motivado con mi entrenamiento, ahora estaré fuera de entrenamiento de 2-3 meses. Mi TMB era de 1890, me sugieren para seguir bajando durante este período de recuperación disminuir la ingesta de algún macronutriente en especial, yo pensaba en consumir un Máximo de 1200 kcal diarias y centrándome en las proteínas para que no exista una gran pérdida de masa muscular. Desde ya muchas gracias! 😊
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103 kg
Tot nu toe verloren: 15 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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949 kcal
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Vet: 33,54g | Eiwit: 96,38g | Kolhy: 68,40g.
Ontbijt: Colun Yoghurt Light Griego Pro 7. Lunch: Van Camp's Atún en Agua, Champiñones Cocidos (sin Grasa Añadida en la Cocina), Palta Hass, Red Bull Red Bull Sugarfree, Lechuga, Huevo (Entero), Pimentón. Diner: Atún en Agua (Enlatado), Tomates, Pulpo, Ceviche de Camaron, Ceviche de Pescado, Lechuga, Palta. Snacks/Andere: Colun Yoghurt Light Griego Pro 7, Durazno. meer...
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Gewichtsafname van 2,9 kg per week
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