|
bissmilah februari '19 bisa tercapai, awal mulai november akhir bb 79, mulai perketat makanan sama olahraga
|
77,4 kg
Tot nu toe verloren: 27,6 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2031 kcal
|
Vet: 81,68g | Eiwit: 112,45g | Kolhy: 203,02g.
Ontbijt: Nasi Goreng. Lunch: Bihun Goreng. Diner: Kentang Goreng, Sosis Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Daging Sapi Sirloin Atas (Diiris Hingga 0.3 cm Lemak, Kelas Tinggi). Snacks/Andere: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Diabetasol Susu. meer...
|
|
2909 kcal
|
Activiteit:
Slapen - 7 uren, Gym (Turnen) - 2 uren en 30 minuten, Rusten - 14 uren en 30 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|