Canta@@'s Logboek, 07 dec 18

Un consiglio per esperienza, continua la dieta tranquillamente, senza ricadere in sgarri.  

@Canta, consiglio la stessa cosa di Valeria, poiché se riduci troppo per rientrare nel regime calorico settimanale, finisci per fare ulteriori sgarro. Io conoscendo me, invece, meticolosa e precisina come sono, rimarrei a digiuno 5 giorni...!  

@valeria, grazie del consiglio! Anche se far finta di nulla è un po’ difficile! 😬 @francesca, 5 giorni di digiuno manco sotto tortura!  

Io farei il giorno successivo basso di calorie, poi si ritorna al solito regime. Soprattutto se si è in fase di ingrasso...Se si è in cut si può semplicemente accettare una settimana di ritardo... 

@ugo eheh se si sgarra si sgarra bene! Poi quando io inizio ci vado forte. Il problema è il dopo! 😅 @jack, io sono in fase di cut. Da settembre sono a 1550 calorie circa e sono passata in peso da 59 a 55 e rotti. Vorrei scendere ancora leggermente. Il mio TDEE è di 2000-2200. Non mi sembra di aver perso tantissimo e quindi questi picchi mi mandano in paranoia. La mia nutrizionista ha detto di considerare questi sgarri natalizi come giorni di ricarica per accelerare il metabolismo... boh, sono un po’ perplessa.  

1550? Non sono un po' pochine?  

@valeria, a dire il vero la nutrizionista me ne aveva date 1450. Io dopo due settimane circa le ho chiesto di poter alzarle almeno di 100 perché avevo fame...  

La sensazione di fame si può placare anche a 1400kcal, la scelta degli alimenti fa da padrone al metodo. Con questo non sto dicendo ovviamente di tornare a 1400, anche perché secondo me lasciando stare il discorso fame anche 1550 sarebbero poche. 

@alhoaerba, secondo te intorno a che cifra dovrei stare?  

Difficile poter fare una considerazione un po' più specifica senza conoscere una persona più nel dettaglio. 

Se hai davvero così fame è dura non cadere in giornate senza controllo... Con gli alimenti giusti, in teoria, la sensazione di fame dovrebbe essere sotto controllo. Hai ricevuto una dieta vera e propria o solo calorie e macro? Che poi stare a 1500 6/7 e 5000 1/7 è ben meno proficuo che stare a 1800 7/7 che magari ti farebbe stare senza fame... 

@jack, Diciamo che è capitato, ma non succede quasi mai che raggiunga le 5000 calorie. Mi aveva prescritto un piano a settembre di 1450 kilocalorie, con 20% pro, 25%grassi e il resto carbo. Mi ha dato un “menù” settimanale da seguire e vari accorgimenti... come ho detto io dopo due settimane sono salita a 1550 circa, tenendo in settimana la quota a 1400 e sabato e domenica a 1700 circa.