wauw emejing..ini olga nya apa ..makannya apa juga
03 dec 18 door lid: meriyanti
|
Olganya yg penting gerak aja say,lari,latihan beban pake dumbell,skiping.pkknya yg pnting gerak aja sih.makanan juga masih menu rumahan,tp wajib atur porsi karena harus defisit kalori.banyakin sayur buah juga.
03 dec 18 door lid: febrinaerlina
|
kak maaf nih mau tanya pas turun bb ada kulit sisa gak sih yg glambir atau bisa kenceng seperti semula ya?
03 dec 18 door lid: shiamall
|
saat sendal berganti kets,saat gaun berganti stelan olahraga,disitulah perubahan terjadi,cakeppp bangettt sis,selamat yaaaa....😘😘😘😘
03 dec 18 door lid: 421244
|
Bagi tips nya dong kak, karena saya baru
03 dec 18 door lid: andi y
|
03 dec 18 door lid: imtihan
|
Kulit gelambir pasti ada d bbrapa bagian tubuh yg dulunya over big makanya kita perlu olahraga saat diet sayang,biar masa otot gak ikut turun juga. Tipsnya banyakin latihan beban untuk membentuk otot.
03 dec 18 door lid: febrinaerlina
|
@421244 Hahahaa bisa aja sis. Semangat untuk kita semua pejuang hidup sehat 😍
03 dec 18 door lid: febrinaerlina
|
@andi y tipsnya defisit kalori saja,jangan lupa olahraga juga. Dan yang penting itu konsisten ya...semangaat 💪
03 dec 18 door lid: febrinaerlina
|
03 dec 18 door lid: kusumawati mia
|
03 dec 18 door lid: febrinaerlina
|
@kusumawati mia tipsnya yg terpenting itu konsisten say, kalau untuk defisit kalori kita pejuang diet pasti sudah paham.yg terpenting itu wajib konsisten yah...😍
03 dec 18 door lid: febrinaerlina
|
gimana biar konsisten olahraga.
kadang" 2/3 bulan pertama pasti semangat tapi pas ngejalanin dan Udh ada hasil nya sedikit jadi kaya tiba" mls gitu buat olahraga.
pernah gk sih ngalahin kaya gitu
03 dec 18 door lid: Sealiani
|
03 dec 18 door lid: be_cullen2302
|
@sekar magfiraliani pernah dong karena kita cuma manusia biasa yg mood nya suka berubah2. Kuncinya harus cepet2 back on track,jangan kelamaan magernya yah 😃 segera kembali lagi ke tujuan kita diet untuk hidup sehat sis.
03 dec 18 door lid: febrinaerlina
|
@be_cullen2302 kurleb 8bulan say.
03 dec 18 door lid: febrinaerlina
|
semoga aku juga bisa sukses kaya kmu mbaa ..
03 dec 18 door lid: bunga mlati
|
Semangat terus....saya juga obesitas dari 97 kg bb 154 cm
Sekarang 65 kg...lg berjuang kencang kan glambir dan ingin turun sekitar 5 ke 7 kg lagi....selamat berjuang...saling dukung.
03 dec 18 door lid: indrizayin
|
mbak konsumsi per hari brp kalori untuk menurunkan BB?
03 dec 18 door lid: bellvaniajasmine
|
@sekar, pilih olahraga yg kamu senangi, supaya bisa semangat ngejalaninnya. Karena olahraga bikin hormon endorfin mengalir deras, bawaannya hepi dan energik.
03 dec 18 door lid: amareta
|