|
Все я наверное сдаюсь!!! Не хватает терпения. Два-три дня все прекрасно. Питаюсь в рамках 1600, потом сорвусь. Корю себя и злюсь. Вес идёт вверх!!!
|
851 kcal
|
Vet: 36,63g | Eiwit: 35,27g | Kolhy: 98,41g.
Ontbijt: Мёд, Сметана 20%, Блины на Кефире. Lunch: Хлеб, 365 Хлебцы Цельнозерновые Минские Пшеничные, Джемы и Варенья, Савушкин Творог 1%, Борщ. meer...
|
|
 Reacties
не сдавайтесь! попробуйте увеличить калорийность на время, отдохнуть
24 nov 18 door lid: Silver march
|
и ещё посмотрела ваш рацион, мне кажется, вам жиров не хватает. попробуйте увеличить жиры и белки
24 nov 18 door lid: Silver march
|
24 nov 18 door lid: Анюша ))
|
1. отказываете себе в любимой еде
2. урезаете жиры
я может не сильно образец для подражания, Но питание без срывов уже 4 месяца. и даже не хочется срываться, жиров больше 1. белков тоже.
24 nov 18 door lid: mziburt
|
Добавьте молочки, творог, от него сытно очень, орехи и фрукты, мясо без гарнира и гречку. 1600 это не мало,,просто не правильный режим и в голове не правильная установка
24 nov 18 door lid: ториримма
|
Спасибо всем кто откликнулся! Может вы и правы,что не хватает жиров. Постараюсь ещё попробовать!!!!
24 nov 18 door lid: lana.kl.77
|
1600 тоже может быть мало, у меня летом поэтому срывы и пошли. Плюс чисто в психологическом плане может причина, может однообразно питаетесь, может слишком много всего себе запрещаете
24 nov 18 door lid: KateSJ
|
ну и да, может по бжу не очень что-то, жиров минимум 1 гр на кг веса, но лучше побольше.
Да и вообще если давно худеете уже лучше перерыв сделать, выйти на поддержку веса на пару недель хотя бы, а потом дальше продолжать
24 nov 18 door lid: KateSJ
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
lana.kl.77's Gewicht Geschiedenis
|