bonsoir, je suis pescetarienne mais je ne mange que très peu de poisson quand même. Je n'arrive pas à atteindre un taut de protéine suffisante. avez-vous des conseils ? dans quoi trouve t-on le plus de protéine à par les oeufs que je consomme déjà en grande quantité. Je vous remercie
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1155 kcal
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Vet: 46,26g | Eiwit: 29,67g | Kolhy: 160,65g.
Ontbijt: Stollen. Lunch: Mélange de Fruits Secs, Poivrons Verts, Huile d'Olive, Saumon Fumé, Tartare Marque Ail et Fines Herbes, Tortillas de Maïs, Oeuf Dur. Diner: Leader Price Flûtes Sésame, Carrefour Caviar d'aubergine, Houmous. Snacks/Andere: Sucre Blanc (Cristallisé ou en Morceaux). meer...
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Reacties
je sais que dans le pois chiche il y en a. Après il faut aimer
10 nov 18 door lid: mlle-felicia
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Je suis comme toi. Je mange des légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots blancs ou rouges..) associées à des céréales (quinoa beaucoup de protéines). Je mange des œufs également et je fais en sorte de manger du poisson au moins deux à trois fois par semaine. Je mange également du tofu et des algues. Et des graines germées qui contiennent des protéines également.
10 nov 18 door lid: magd94
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On en trouve un peu partout, dans tous les aliments ! Mais voilà une petite liste qui me vient 😇
Légumineuses : pois chiche, pois cassé, haricots (blanc, rouge, noir), lingots, lentilles (corail, blonde, brune, verte), quinoa, soja (jaune, vert, noir)...
Oléagineux : noisette, amande, cajou, noix, cacahuète, etc...
Produits transformés : tofu (ferme, soyeux), tempeh, seitan
Et toutes les céréales, avec plus ou moins de protéines selon lesquelles
10 nov 18 door lid: Khynai
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Pour l'apport en protéine, 0,8g/kg suffit largement dans la plupart des cas. Je ne sais pas où tu en es mais les % du site sont souvent surévalués 😉
10 nov 18 door lid: Khynai
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Je vous remercie, je fais 60 kilos donc dapres votre calcul je devrais manger 0,48 gr de protéines par jour, si C est bien cela, cela me paraît plus facilement atteignable. Je suis à environ 0.35/0.40gr de prot par jour.
10 nov 18 door lid: Minusssssssss
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Comme magd94, n'hésite pas à associer legumineuses et céréales pendant tes repas pour avoir toutes les acides aminés nécessaires 🤗
10 nov 18 door lid: Mariona2.0 🌘
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Tout a fait d'accord avec Anjecovir
10 nov 18 door lid: Angie0807
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Et si on peut plus manger ni de céréales ni de legumineuses, on mange quoi..?
10 nov 18 door lid: Mariona2.0 🌘
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Mouais, pour une personne qui ne consomme déjà pas de viandes, je ne suis pas convaincue que ce soit un bonne solution de supprimer en plus les glucides.
10 nov 18 door lid: Mariona2.0 🌘
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minus_nus, 0,8×60 n'ont jamais fait 0,48 mais 48g
10 nov 18 door lid: framboise6263
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10 nov 18 door lid: Minusssssssss
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C'est bien ça Minus_Nus 👍
Normalement avec les légumineuses & co tu devrais y arriver sans trop de difficultés 😊
10 nov 18 door lid: Khynai
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Minusssssssss's Gewicht Geschiedenis
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