|
Девочки, нужны советы и помощь. Сейчас у мамы,все граммы на глаз , вес чуть подрос. Когда была дома последний месяц был на месте. Питалась на 1350-1400 ккал, ниже 1300 ккал никогда не опускалась. Жиров всегда норма, белков получалось 2 г на 1кг веса, а угли срезала до 110-120 г. По активности около 8000 там шагов и зарядка 10-15 минут по утрам. Мало того, что вес на месте, так еще и уж пропали, хотя жиры не урезала, знаю, что они важны. Сейчас только силовые 3 раза в неделю с фитнес резинками по 45-55 минут. Больше активность пока нет возможности увеличить. По фомулам сейчас мне нужно около 1500 ккал, ну я где-то так и питаюсь, но вес подрос, хотя параметры вообще давно стоят на месте. Хочу еще 3 кг скинуть. Посоветуйте со стороны и укажите на мл и ошибки,если они есть
|
1527 kcal
|
Vet: 66,15g | Eiwit: 98,53g | Kolhy: 138,71g.
Ontbijt: Грецкие Орехи, Брест-Литовск Ряженка 4%, Сыр Российский, Яйцо, Славянские Традиции Творог 4%, Лидкон Овсяные Хлопья Геркулес. Lunch: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сыр Сулугуни, Красные Помидоры, Минскхлебпром Хлеб Водар, Куриная Отбивная, Приготовленные Грибы (с Жиром), Макфа Макароны. Diner: Березка Сыр Мягкий Припятский, Пекинка. Snacks/Andere: Kinder Киндер Сюрприз, Маффины, Печень Трески, Багет. meer...
|
|
1629 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 45 minuten, Crosstrainer - 10 minuten, Rusten - 15 uren en 5 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
|
 Reacties
К черту формулу. У меня по ней выходило 1350.я ем на 1900 и худею.
07 nov 18 door lid: SenataIri
|
Мой рост сейчас 165, вес 55 кг, минимальный был в августе 52.8
хочу 50-51
07 nov 18 door lid: nastya.bed29
|
Почитайте инфу в инсте @artembrazgovsky
07 nov 18 door lid: SenataIri
|
А, я поняла, только 3 тренировки у вас с резинками, без силовых. Это, вроде нормально.
07 nov 18 door lid: SenataIri
|
Я планирую подымать ккал, но хочу по 50 ккал в неделю, плавно. Но пока не могу собраться с мыслями. Меня сейчас беспокоит, что кд пропали, значит я что-то делаю не так. Могло ли количество углей повлиять на это?
07 nov 18 door lid: nastya.bed29
|
Формула ничто) мы не всегда верно оцениваем свою активность. Вот знала бы я, что моя поддержка весной, летом была 2300 я бы в жизни не села на БУЧ со средней калорийностью в 1600😑 Поэтому тоже советую Бразговского почитать, и поднимать калории, самостоятельно найти свою поддержку точную на данный момент, без всяких формул и от нее уже потом дальше плясать, как раз и организм отдохнет, и худеется потом легче
07 nov 18 door lid: KateSJ
|
ну и опять же на глаз точно не посчитаешь😉 погрешность в 200ккал - запросто может быть
07 nov 18 door lid: KateSJ
|
так я понимаю, что сейчас большая погрешность в подсчете. Просто здесь нет весов, пока так. Скоро буду дома и снова здравствуйте весы)
07 nov 18 door lid: nastya.bed29
|
07 nov 18 door lid: nastya.bed29
|
а может стресс? от него запросто могут пропасть.. или же всё-таки калорий мало, у девочек и на 1600-1800 пропадают кд.. думаю это зависит и от общего жира в организме и женщины ...
07 nov 18 door lid: Анюша ))
|
Вот именно, что стрессов не было. Раньше никогда вообще не было проблем с кд.
07 nov 18 door lid: nastya.bed29
|
Вот у меня на 1800 было питание со срывами. 2 дня 1800-2000, потом на 3000. Вес не рос, да же худела, но срывы и сбой кд говорят, что это не моя норма была. А формулы мне тогда на 1600-1700 считали. И знай я тогда то, что знаю сейчас, много проблем могла бы избежать
07 nov 18 door lid: SenataIri
|
Поднимите жиры обязательно. А еще узи, конечно, надо сделать. А потом плясать. Мне врачи да же анализов никаких тогда не назначали.
07 nov 18 door lid: SenataIri
|
Senatalri а как у вас с активностью?
07 nov 18 door lid: nastya.bed29
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
nastya.bed29's Gewicht Geschiedenis
|