|
bulan ini turun nya ga drastis karena asupan kalori rata" 1200an per hari. bulan kemarin asupan kalori rata" 800an dan itu ga baik. mangkanya aku paksain asupan kalori aku d taikin. dan BB aku stak di 63. dan minggu ini baru mulai turun lagi. walaupun dikit". yang penting diet sehat 🤗 BB turun adalah bonus. sehat adalah utama 😉
|
62,4 kg
Tot nu toe verloren: 3,6 kg.
Nog te gaan: 7,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
958 kcal
|
Vet: 35,29g | Eiwit: 48,76g | Kolhy: 116,51g.
Lunch: Saus Tomat, ABC Saus Sambal, Bawang Putih, Bawang Merah, Kentang Panggang (Kulit Dimakan), Cabai Merah atau Rawit, Bango Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng, Buncis, Tempe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Andere: Oreo Ice Cream Cookies. meer...
|
|
1635 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 15 minuten, Rusten - 15 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|