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Hola, alguien vegetariano?. Que me pueda guiar con las proteínas!. Es primera vez que mido lo que como y veo que mi % de consumo es mas bajo que el de grasa y kl. Si consumo lácteos y huevos. Debería agregar más frutos secos?. Mi nivel de actividad es sedentario trabajo todo todo todo el día sentada al frente de un P.C. Y suelo comer en general sano. Gracias !!
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1422 kcal
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Vet: 60,99g | Eiwit: 40,48g | Kolhy: 183,83g.
Ontbijt: Vivo Galletas de Salvado, Miel. Lunch: Tortilla de Zanahoria, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Betarraga, Evercrisp Maní Salado. Diner: Mantequilla, Hallulla, Café con Leche, Plátano. Snacks/Andere: Costa Nik, Oreo Galletas Oreo. meer...
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 Reacties
Legumbres como base y dps semillas y frutos secos! Tengo algunas recetas veganas en mi ig, @reyesdelanada por si te sirve alguna para aumentar su consumo 🌱💪
18 okt 18 door lid: Romina.F
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Gracias, es un instagram ?
18 okt 18 door lid: NICOSF
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19 okt 18 door lid: Romina.F
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hola!! legumbres, avena, frutos secos, yo me hago omelette con zanahoria rallada y queda riquísimo
19 okt 18 door lid: Da_vals
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19 okt 18 door lid: NICOSF
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Combinar arroz con legumbres te da todos los aminoacidos esenciales. Porotos negros con arroz por ej 😋
19 okt 18 door lid: jbertucci
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