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星期一
減脂第二十七天
減脂的最後兩天拉~來做給總結:
第一，這次減脂目標沒有達成，第三個星期的反彈讓心情大受影響，最後這星期已經沒再減，有氧也沒做。不過目前體重是在一個月前的最低點，這樣還不錯有減回來。
第二，inbody測量(體重最低點時)
體重:95.6->94.2(-1.4)
肌肉量:43.1->42.8(-0.3)
體脂肪:20.7->20.0(-0.7)
體脂率:21.7->21.2(-0.5)
果然蛋白質吃不夠就是會掉肌肉量
第三，休息一段時間，月底開始新的長期減脂計畫。明天再想怎麼做~~
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96 kg
Tot nu toe verloren: 10,7 kg.
Nog te gaan: 11 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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Gewichtstoename van 9,8 kg per week
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