Non par contre j'en mets dans mes muesli le matin au lieu du lait
13 okt 18 door lid: Céline1109
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Euh... au lieu de la mélanger à ta boisson, pourquoi tu ne la manges pas directement ?
13 okt 18 door lid: Nusti
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Les matins, je prends du lait froid avec un peu de cacao (je n'aime pas lait pure) et 2 tranches de toast beurrées. Avec tout ça, je n'ai pas de protéines alors je metss un peu de fromage blanc pour protéines. Comme c'est le premier repas de la journée, c'est bien d'en avoir.
13 okt 18 door lid: sterey
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Peut-être flegme d'avoir un bol à côté et mettre 10gr de fromage blanc, ce doit être écoeurant.
13 okt 18 door lid: sterey
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10 g de fromage blanc c'est moins d'1 g de protéine...
13 okt 18 door lid: benizac
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13 okt 18 door lid: sterey
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Vu qu'il faut 0.8 g par kg de poids de corps, donc un peu plus de 50 g pour toi, oui c'est peu, ça fait moins de 2 % de ton besoin journalier.
13 okt 18 door lid: benizac
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sachant que t'as aussi 1g de protéines dans une cuillère à soupe de cacao en poudre, t'auras le même résultat en ajoutant une cuillère de cacao dans ton lait...
13 okt 18 door lid: sorincha
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J'ignorai que cacado a protéine sorincha. Ben ça me fera 2 grammes, comme le reste de la journée je mange peu de protéines. Au moins j'aurai 2 gr de sûretés.
13 okt 18 door lid: sterey
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coucou sterey tu peux rajouter un yaourt de soja à ton petit dej. ça te rajoutera environ 4gr de protéines. tu peux l'édulcorer avec de la stévia, de la cannelle...
13 okt 18 door lid: l-elfe
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Ou mettre du cacao dans le yaourt de soja, ça aussi c'est bon hehehe
13 okt 18 door lid: sorincha
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La plupart des yaourts de soja sont enrichis en calcium maintenant. Généralement 1 yaourt de soja = 15% des ajr en calcium 😉
14 okt 18 door lid: l-elfe
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14 okt 18 door lid: Angie0807
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je rajoute souvent des graines de chia dans le yaourt de soja. Ça fait comme un pudding/porridge froid. c'est bon mais il faut édulcorer (cannelle + stévia pour ma part / ou bien cacao, huile essentielle de menthe & stévia pour un effet "after eight" 😄). en plus les graines de chia sont nutritivement intéressantes (bcp d'omégas 3 et puis du calcium aussi). 1 yaourt de soja + 10gr de chia = 20% des ajr en calcium / 100% des ajr en omégas 3... et pas mal d autres nutriments aussi). d'autant plus qu'elles se sont démocratisées d'un point de vue pecunier (10€ le kg en vrac environ, ce qui revient à 0.10€ la portion). 😃
14 okt 18 door lid: l-elfe
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l-elfe Mercii tu es toujours de bons conseils 😉
14 okt 18 door lid: Angie0807
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14 okt 18 door lid: l-elfe
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je rejoints offelii sur les boissons végétale. Regardez bien la proportion d'eau qu'il y a. C'est tres surprenant (80% en moyenne)...
14 okt 18 door lid: Seb09100
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comment expliquer dans ce cas que c’est dans les pays où l’on consomme le plus le plus de produits laitiers qu’on a les taux les plus élevés de fracture des os / ostéoporose? http://www.planningsfps.be/activites/menopause/Pages/Osteoporose.aspx
14 okt 18 door lid: l-elfe
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Offelli, je tous les midis et le soir je l'évite mais ces temps-ci je me laisse un peu allermange la viande
14 okt 18 door lid: sterey
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je ne faisais que poser une question... mon but n'était pas de créer une polémique. et je n'ai jamais dis à quiconque qu'il devait bannir les produits laitiers au profit de ceux au soja, simplement qu'on trouvait aussi du calcium dans ces derniers.
14 okt 18 door lid: l-elfe
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