|
21,2 yağ,54,1 su, 40,1 kas, 0,5 keton, Akş:123 net kh:38,54 top kh:67,24
|
79,8 kg
Tot nu toe verloren: 10,9 kg.
Nog te gaan: 13,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1528 kcal
|
Vet: 106,24g | Eiwit: 97,45g | Kolhy: 50,96g.
Lunch: Ülker Bitter Çikolata %85. Diner: Yeşil Biber, Meyve Kiraz Domates (Turkomp), Sızma Zeytinyağı, Hünkar Chia Tohumu, Weider Glutamine, Hindi Eti, But, Derisiz Hindi, But, Derisiz (Turkomp), Sebze Roka (Turkomp), Sebze Kıvırcık Marul (Turkomp), Bio Yaşam Organik Yumurta. Snacks/Andere: Ultimate Nutrition ISO Cool, Xpro Shot L-Carnitine. meer...
|
|
2700 kcal
|
Activiteit:
agırlık çalışma - 1 uur en 38 minuten, Yürüyüş bandı - 45 minuten, Rusten - 13 uren en 37 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 7 kg per week
|