J'ai cru l'autre fois sur un post que quand il y avait trop de différences entre les calories qu'on consomment et celles qu'on dépensent on ne maigrit pas . Si oui à partir de combien on peut considérer que l'écart est trop grand ? . Merci
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1598 kcal
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Vet: 58,59g | Eiwit: 62,38g | Kolhy: 209,89g.
Ontbijt: Maribel Confiture de Cerises Noires, Beurre (Salé), Pain aux Céréales. Lunch: Pomme, Chocolat, Muffin Ordinaire, Senoble Ile Flottante, Pain aux Céréales, Figues, Chavroux Mini Portion, Chair à Saucisse, Steak Haché 5%, Purée de Pommes de Terre au Lait (Frais), Vinaigrette, Betteraves. Diner: Picard Quetsches , Prunes, Lentilles Cuites, Jambon, Auchan Huile de Noix, Tomates, Concombre (Pelé). Snacks/Andere: Heudebert Crackers Multi Graines. meer...
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1987 kcal
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Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 3 uren en 25 minuten, Rusten - 11 uren en 34 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Slapen - 8 uren en 1 minuut. meer...
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08 okt 18 door lid: domi91000
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Pour ma part je me base sur ma VQR-500 cal. Je tourne autour de cette référence en essayant de ne jamais dépasser ma VQR.
09 okt 18 door lid: CADENBRONN
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Cadenbronn, rassure-moi : tu fais ça en te basant sur ta VQR de maintien, hein ?
Non parce que c'est souvent déjà trop d'enlever 500kcal mais si, en plus, c'est base sur une VQR de perte... 😱
09 okt 18 door lid: Khynai
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Donc si j'ai bien compris j'ai une vqr de 1600 donc il faut que je sois à plus de 2200 de calories dépensées pour perdre
09 okt 18 door lid: domi91000
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Tu parles de quelle VQR ?
Si c'est celle calculée pour une perte de poids, ne cherche pas plus compliqué et suit cette VQR. Elle est déjà calculée pour une perte selon tes besoins et dépenses.
09 okt 18 door lid: Khynai
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D'accord mais j'avais compris qu'effectivement je suivais ma vqr de1600 calories mais qu'il fallait que j'en dépense 2200 pour une perte de poids
09 okt 18 door lid: domi91000
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Premièrement avant de savoir combien enlever, il faut savoir combien tu dépense en kcal par jour. Et pour ca il faut essayer et ne pas se fier à un calcul.
09 okt 18 door lid: Dracouille
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Je depenses entre 1800 et 2000 calories
09 okt 18 door lid: domi91000
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perso j'ai fait la simulation de trois VQR : celle de maintien pour mon poids actuel, celle de maintien du poids visé et enfin la VQR poids actuel en mode perte pour me faire une idée ;-)
09 okt 18 door lid: Benfufu
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Si ta VQR de perte est de 1600, suis la. Clairement tu es en déficit par rapport à tes dépenses, tout en restant dans la marge du raisonnable (assez mais pas trop - quoique à 2000 ça commence à être limite, non ?...). Tu perdras en suivant ta VQR.
09 okt 18 door lid: Khynai
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Coucou,
Je veux bien un éclaircissement, j’ai une vqr a 1700 calorie jour, et je me fixe de ne pas dépasser 1300 vous en penser quoi ? Est ce que que c’est bien, car j’ai remarquer que quand je la dépasse je reprends du poids.
J’avoue que je suis perdu, help 🤔
09 okt 18 door lid: Lea15092010
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J'ai fais 3 simulations aussi donc actuellement active 1600 si je suis active 1300 et si je suis sédentaire 1100 voila donc inutile de vous dire que 1300 et 1100 c'est non .
09 okt 18 door lid: domi91000
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Lea, c'est beaucoup trop peu... Il faut que tu augmentés car tu cours droit vers la catastrophe là !
Oui tu prendras un peu de poids au debut mais ensuite tu reperdras, sans mettre à mal ton corps...
09 okt 18 door lid: Khynai
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Offelii, j'avoue que tous ces chiffres et être bloqué dessus est déjà limite...
Normalement, l'idéal, est de parle en quantité visuelle dans l'assiette et non calories :/
Mais l'avantage c'est qu'on peut rapidement se rendre compte quand quelqu'un fait n'importe quoi en mangeant beaucoup trop peu.
09 okt 18 door lid: Khynai
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Pardon semi active . Je vais pas me prendre la tête d'autant plus que la j'ai ma sonde qui se bouche et qu'il va falloir que je reste tranquille donc les calories brûlées seront moindre
09 okt 18 door lid: domi91000
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Pourquoi je mange pas assez , si il faut que je remonte aucun souci même si il faut que je prenne un peu . Dis moi de combien faut il remonter .
09 okt 18 door lid: domi91000
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Tout ce que je peux te dire c’est que j’ai fait des tonnes de régimes à 1200/1300 calories et je ne perdais pas ou peu ( comparée à la fin et la frustration) et là à 1900 ça baisse lentement mais sûrement et franchement j’ai pas envie de me pendre à la fin de chaque journée lol
Bref je suis simplement ma VQR 😉
09 okt 18 door lid: Evastonebeauty
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