2 недели назад я подняла РСК до 1900кк. Полёт нормальный. Вес колеблется на тех же 56-57кг. Пока продолжу сидеть на поддержке, потому что сейчас завал на работе и квартирный переезд на носу (уже сижу на коробках), а там отметим новоселье и попробую снова уйти в дефицит.
|
1995 kcal
|
Vet: 99,08g | Eiwit: 132,45g | Kolhy: 141,31g.
Ontbijt: Простоквашино Сливки 20%, Избенка Десерт Творожный с Кокосом и Сгущеным Молоком, Чиабатта, ВкусВилл Сыр Мягкий с Белой Плесенью Камамбер. Lunch: Глобус Гурмэ Шашлык из Индейки, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Помидоры, Heinz Острый Кетчуп, Огурец. Diner: Fish House Кальмар Сушеный, Меридиан Салат из Морской Капусты с Кальмаром. Snacks/Andere: Акконд Отломи Конфеты Оригинальные, Bounty Bounty , Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Сокол Зефир "Жизель" Глазированный с Ароматом Ванили, Ritter Sport Шоколад Молочный с Обжаренным Орехом Макадамии. meer...
|
|
1 tot 20 van 30
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
07 okt 18 door lid: МальвинаС
|
07 okt 18 door lid: Liliya809
|
МальвинаС, пока да) возможно, в будущем займусь разгоном.
Лилёк, спасибо!)
07 okt 18 door lid: Arodaxis
|
Юля, а бжу сколько в граммах на день?
07 okt 18 door lid: olgaaa2007
|
Оль, честно сказать, не выдерживаю строгие пропорции, обычно получается порядка 110-130гр белка, 60-80 жиров, ну и угли по-разному, когда 90, когда 170-200.
Надо снижать белки, но никак не получается, без творога и мяса не наедаюсь.
07 okt 18 door lid: Arodaxis
|
а зачем белки снижать? я тут, начитавшись Малефисенты, наоборот пытаюсь поднять до 1,5-2 гр на килограмм веса
07 okt 18 door lid: hiandbye
|
Сколько читаю мнений, все больше склоняются к тому, что без силовых тренировок столько белка не нужно.
07 okt 18 door lid: Arodaxis
|
Юля, а зачем дефицит перед НГ? тем более зимой постоянно тянет пожевать
07 okt 18 door lid: Malefisenta666
|
Юля, ты права 1,5-1,7 гр без тренировок достаточно
07 okt 18 door lid: Malefisenta666
|
Тоже много белка ем, больше чем надо, но Таша говорит, что это неплохо, а бессмысленно просто, вреда от переизбытка нет. А так у меня белок - это основа каждого приёма пищи 🙈 ну вкусно и сытно мне, ничё не знаю )))
07 okt 18 door lid: anya.del.rey
|
Таш, да как-то хочется уже наконец добить вес. Думаешь не стоит затевать к зиме? Я в прошлом году в конце сентября начала худеть и неплохо так вроде пошло)
07 okt 18 door lid: Arodaxis
|
anya.del.rey, если вам так удобнее. Просто эти калории можно было потратить на другое. Но тут дело каждого. Вредно от белка начнется после 3+ гр на кг
07 okt 18 door lid: Malefisenta666
|
Анют, Таш, да вот беда с белком, надо уменьшать, а как же без него? Сложных и правильных углеводов я столько не наем, чтобы сытно было, а на быстрых я голодная уже через полчаса 🤦♀️
07 okt 18 door lid: Arodaxis
|
Юля, просто делом в том, что как раз последние самые " неубиваемые". По идее у тебя всего ничего там осталось. Попробовать можно, главное чтобы не получилось, что 31 декабря очутилась на маленькой норме- это очень грустно. Подгадывай чтобы попробовать сбросить и успеть, хоть немного, подняться. 11 недель впереди, думаю реально успеть
07 okt 18 door lid: Malefisenta666
|
Ну 2 гр на кг или чуть больше выходит. Не вредно, денег жаль на продукты (не усваивоится столько)
07 okt 18 door lid: Malefisenta666
|
По мне пусть лучше не усвоится, чем отложится куда не надо)))
Я попробую, если не пойдёт дело, то буду возвращаться на поддержку, а там может и с силовыми что-то получится. Еще не знаю, как дела со спортзалом в другом районе.
07 okt 18 door lid: Arodaxis
|
Научите перебирать белок 😂ну не добираю яяя...только если прям ооочень сильно стараюсь, то могу добрать...но каждый день стараться не получается 😭
07 okt 18 door lid: Delya C
|
Ешьте мясо и творог - будет вам белок))
07 okt 18 door lid: Arodaxis
|
Юль, а на каком дефиците худела?
07 okt 18 door lid: kykyryzyaka
|
Наташ, у меня был долгий путь)) краткое изложение в профиле - начинала с 1200 😬
07 okt 18 door lid: Arodaxis
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Arodaxis's Gewicht Geschiedenis
|