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iniziamo la giornata con 30 minuti di ciclette ellittica...
Si cerca, per quanto possibile di assumere meno di 2000kcal al giorno mantenendo le proporzioni prot/carbo/grassi intorno a 50/30/20%
Una via di mezzo tra la "Dukan" e "la zona" senza bacche e crusche varie ma con inevitabili integratori in polvere...
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2557 kcal
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Vet: 35,66g | Eiwit: 179,71g | Kolhy: 400,68g.
Ontbijt: multipower, bevisoia, bevisoia, eridania, caffè. Lunch: Bifidus Mirtillo, fagiolini, Cuori di Merluzzo. Diner: Cucciolone, Mela, Farro, Surimi, Pomodori, Rucola. Snacks/Andere: Melone, bevisoia, eridania, caffè. meer...
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2760 kcal
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Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 20 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 35 minuten, Rusten - 15 uren en 5 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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