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Ho deciso di fare una reverse diet
Sono a
Pro 80
Gras 40
Carbo 160
Come faccio ad aumentare i carboidrati senza aumentare anche di poco le proteine che devono restare invariate ? Riducendo quelle animali ?
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1701 kcal
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Vet: 43,53g | Eiwit: 89,19g | Kolhy: 221,91g.
Ontbijt: Athena Tonno al Naturale, Conad Pane Integrale a Fette, Zuegg Marmellata di Arance, Conad Fette Biscottate Integrali (9g). Lunch: Bacco Pesto alla Brontese, Orogel Misto Benessere, Vivi Verde Coop Fusilli Integrali Biologici, Petto di Pollo, Carne. Diner: Daily Bread Pane di Segale, Dal Salumiere Bresaola della Valtellina I.g.P. Punta d'anca. Snacks/Andere: Dolciando & Dolciando Cioccolato Fondente 75%, Balocco Gocciolotti, Conad Muesli Croccante con Pezzi di Frutta. meer...
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 Reacties
Non saprei..ti alzo il post xk anche a me serve visto che dopo questa super low mi servirà tornare ad alzare le calorie..seguo
02 okt 18 door lid: sranzato92
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Dovresti trovare alimenti quasi privi di proteine, tipo il miele
02 okt 18 door lid: ziostevie
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mi conviene prima segnarmi i carboidrati che dovrei mangiare in una giornata e poi eventualmente aggiungere le proteine in base a ciò che rimane .. sará un impresa. Ho sempre mangiato una fonte di proteine animali a ogni pasto quindi ora sostituire con della frutta mi fa un po' strano
02 okt 18 door lid: saraly@
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Eh purtroppo è impossibile, visto che le fonti di carbo a zero proteine sono pochissime, a me vengono in mente solo quelle zuccherine, tipo miele, frutta, zucchero (escludendo integratori). Poi alcune fonti hanno meno proteine di altre (tipo riso/gallette ne hanno meno dei farinacei), quindi potresti riorganizzarti tutti i pasti...Ma la verità è che prima o poi, col salire dei carbo, sto gioco non regge più e quindi o si alzano le pro o si diminuiscono quelle "nobili". Io nei giorni 500+ carbo faccio anche pasti di soli carboidrati 😥
03 okt 18 door lid: jack_the_lifter
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Eh si L ho pensato anche io solo che essendo che mi sto approcciando da poco a questa reverse non sapevo se fosse corretto o meno .. gallette a gogo😱😭
03 okt 18 door lid: saraly@
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Puoi anche sostituire/ridurre le proteine degli spuntini aggiungendo eaa (aminoacidi essenziali)
03 okt 18 door lid: ziostevie
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