|
Знающие люди, подскажите!!! На этом ресурсе уже 11 месяцев, общая потеря почти 15 кг. К цели еще не дошла, последние 2-3 месяца сплошное плато. За это время и поднимала каллорийность, и была на поддержке, и снова уходила в дефицит, и меняла соотношение БЖУ, а вес с*ка на месте. Теряю терпение и мотивацию, прям хочеться выть от непонимания и отсутствия ответа, что делать??? HELP!!!
|
1480 kcal
|
Vet: 69,49g | Eiwit: 109,69g | Kolhy: 115,20g.
Ontbijt: Ваше Здоровье Семя Льна, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), ВкусВилл Кокосовая Стружка, Кофе (из Молотых Зерен), Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Кедровые Орехи, Каждый День Черная Смородина Замороженная. Lunch: Борщ с Фасолью, Огурец (с Кожурой), Карусель Грудка Куриная Гриль. Snacks/Andere: Хохланд Творожный Сыр Сливочный, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Каждый День Клубника Замороженная, Арахис, Меридиан Риет из Лосося с Миндалем, Dr. Korner Хлебцы Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута, Кофе (из Молотых Зерен), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. meer...
|
|
 Reacties
Ааууу, меня кто то видит?
01 okt 18 door lid: Astap6
|
Я вижу, не теряйте терпения, сохранять вес тоже искусство. Мне врачи советовали худеть 6 месяцев, дальше не зависимо от достигнутой цели, пол года поддержание веса, только потом снова в бой. 😉 удачи
01 okt 18 door lid: elvirasever
|
62кг ? Скорее всего вы достигли своего минимума, ниже организм идти не намерен. Подумайте, вам точно нужно идти ниже ? Это уже неплохой вес. Дальше, если вас не устраивает внешний вид, можно сделать тело более рельефным и сочным в фитнесе на силовых тренировках, например.
01 okt 18 door lid: mickael123
|
elvirasever, очень хочеться не потерять терпение, но если все попытки дают итог "0" опускаются руки😭😭😭😭
01 okt 18 door lid: Astap6
|
Я согласна, 62 отличный вес, удержите его, не дайте вернутся к 77, не раскачивайте, по-моему это благо, то что сейчас долго вес стоит, тем больше вероятность невозврата.
01 okt 18 door lid: elvirasever
|
Очень распространенная ошибка, стараться потерять вес, а не снизить процент жира. Чтоб стать легче, можно что-нибудь отрезать... Действительно, из поста не ясно, в какой Вы форме, сколько жира, мышц, какой тренинг.. Возможно, если процент жира низкий, нужно применять другие протоколы. Ну а если это не ваш случай, то в 99% это либо неверный расчет поддержки/дефицита, либо просто не верный подсчет кбжу. С уважением,
01 okt 18 door lid: Бубука1
|
Попробуйте белково-углеводное чередование (гуглить БУЧ). Чисто случайно получилось так питаться и я просто в шоке, как это работает.
Даже не придерживаясь особо строго рекомендаций, у меня есть результат.
01 okt 18 door lid: oksana1363
|
01 okt 18 door lid: shkrebo13
|
Бубука1, процент жира не знаю, не замеряла. С мая занималась 2 раза в неделю силовыми, 2-3 раза в неделю бег, 5-10 км, считаю что средняя активность была. БЖУ на это время 1500 33/37/ 30 . Весь сентябрь нет активности вообще, активность могу возобновить в ноябре только. Сейчас БЖУ 1600 33/37/30.Сейчас по 50 ккал в неделю иду до 1900-2000 ккал. Что бы в НГ уйти на поддержку. Как то так, может я действительно не то делаю?
01 okt 18 door lid: Astap6
|
oksana1363, спасибо, а какой у вас результат после БУЧ?
01 okt 18 door lid: Astap6
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Astap6's Gewicht Geschiedenis
|