Les sports intenses en cardio (footing, hiit, mais aussi sports collectifs, tennis...) te permettent d'augmenter ta dépense calorique et donc de perdre de la graisse si tu contrôles les calories ingérées.
le renforcement musculaire te permet de te galber, d'être en meilleure santé (surtout maux de dos et tout :)), et les muscles mangent plus de calories donc ça augmente aussi ta dépense calorique et tr fait perdre du gras. mais moins vite que le cardio.
en conclusion les deux sont très importants et le mieux c'est vraiment de les combiner ! :)