|
Hai sahabat FS mau tanya nih.. utk pembentukan massa otot itu butuh waktu berapa lama ya? Trus klo misalkn olahraganya cuma hiit calori kisaran 20-30an menit dri youtube² gitu bisa gk ya terbentuk massa ototnya😁
|
1049 kcal
|
Vet: 29,76g | Eiwit: 46,89g | Kolhy: 151,27g.
Ontbijt: Ikan Tongkol, Putih Telur, Roti Gandum, Bika Ambon. Lunch: Keripik Singkong, Telur Balado, Nasi Putih, Daun Singkong, Urap, Buah Anggur. meer...
|
|
 Reacties
masa otot harus latihan beban gak harus ke gym bisa beli dumble atau barble untuk dirumah dr yang ringan aja dulu 1kg nanti beli lagi yang gede an 4kg dan seterusnya :) hiit cardio bagus untuk fatloss aja
12 sep 18 door lid: syahabsyie
|
@syahab okedeh, klo gitu nyicil dlu deh buat beli dumbellnya 😁👍🏻
13 sep 18 door lid: bella4761
|
Pembentukan massa otot membutuhkan waktu yang lebih lama ketimbang phase penurunan berat badan... Massa otot biasanya baru keliatan sekitaran 6-8 bulan ini baru keliatan loh ya... 1 tahun baru mungkin ada shape nya... Dan butuh lebih lama lagi untuk bisa membentuknya biar lebih bagus... Butuh kesabaran, konsistensi dan rutin dalam melatih otot
13 sep 18 door lid: agusliem
|
hiit cardio bisa tambah masa otot juga tapi tidak sebagus latihan beban. saya pun begitu. awal latihan beginer cardio, terus lanjut ke hiit cukup 10-15 menit aja. lanjut latihan beban. awal pake botol minum 1liter lanjut pake dumbbell 5kg,
nah kalo pake hiit terlalu berat coba skipping 1hari minimal 500x 😊
13 sep 18 door lid: aldinataaa
|
@ aldinata : latihan bebannya tiap hari kah? Trus berapa lama latihan bebannya?
13 sep 18 door lid: magdavelin
|
latihan beban tiap hari boleh asal ada restnya seminggu sekali minimal
13 sep 18 door lid: monichrhd1
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
bella4761's Gewicht Geschiedenis
|