|
Есть хорошая китайская пословица "Скажи мне — и я забуду, покажи мне — и я запомню, дай мне сделать — и я пойму". Много раз рассказывала что можно стройнеть на 2000+. Теперь показываю как это выглядит в моем дневнике(не худею, на поддержке) Маленькие цифры в календаре - это выходные в селе, где после огородных работ набегало 3000+))) Дело за теми, кто хочет прийти к своему идеальному телу здоровым, с крепкой психикой и навсегда) PS. В отпуск в июне уезжала с весом 60,5. Поскольку это было слишком мало для меня, надо было набирать, а в отпуске точно каждый день был под 3000)))Объемы прибавились по +1 см
|
2390 kcal
|
Vet: 87,87g | Eiwit: 115,60g | Kolhy: 292,95g.
Ontbijt: Рисовые Кантучини, Яблоко, Сильпо Плетенка с Маком, Творог 9%. Lunch: Оливковое Масло, Болгарский Перец, Суп Куриный с Вермишелью, Яблоко. Diner: Ласунка Мороженое Гран-При, Болгарский Перец, Растительное Масло, Куриная Колбаска Света, Белый Рис. Snacks/Andere: Капучино, Волошкове Поле Кефир Нежирный, Агросельпром Клетчатка из Семян Льна, Своя Линия Финики Сушеные, Кофе (из Молотых Зерен), Roshen Elegance, Рисовые Кантучини. meer...
|
|
1 tot 20 van 23
 Reacties
Вот это я понимаю...доклад так доклад👍 наглядное пособие!
Я уже мечтаю вернутся домой и опять начать считать. Чувствую сил меньше, я вялая и ленивая становлюсь. Чего-то не хватает, а без подсчетов не знаю чего 🤷♀️ Наверно всё-таки медленных углеводов 🧐🤨😏
11 sep 18 door lid: bamblond
|
длинный отпуск на живчиков неважно влияет😀 в санатории последние два дня из десяти мечтала о доме)
11 sep 18 door lid: Swetlana67
|
Светлана, расскажите, пожалуйста, про обратную сторону этой медали: свою бытовую активность при таком рск и соотношении параметрах жировая/мышечная масса? В общем, о том, что позволяет вам держать такую планку.
11 sep 18 door lid: mmaya08
|
У Вас и активность ого-го 👏 Сжигаете много))
Классный пример, когда все видно в цифрах) А что за программа у Вас?
11 sep 18 door lid: djayaa22
|
Поделитесь, плиз, чем сжигаете съеденное?
11 sep 18 door lid: Органза
|
Органза На сожженные не слишком смотрите, тут в сумме и GoogleFit и FS) Вы сами можете прикинуть свой расход если в мобильной версии нажмете на человечка и поставите свои занятия или бытовую активность в течение дня.
Утром зарядка полчаса, по приложениям, сейчас вечером добавилась йога. 12000 шагов в среднем в день плюс домашняя работа.... - так и набегает нормальная такая цифра)
11 sep 18 door lid: Swetlana67
|
Djayaa22 вы можете увидеть то же самое в своем личном кабинете FS зайдя на сайт))
11 sep 18 door lid: Swetlana67
|
Mmaya08 умные весы выдают мне 20% жировой(норма для женщин 21-35) и 42% мышц(норма 24-37). Все мышцы делала дома, работая по приложениям или роликам с ютуба))
11 sep 18 door lid: Swetlana67
|
Swetlana67 а по каким приложениям тренируетесь дома? Поделитесь пожалуйста)
11 sep 18 door lid: MariXYanna
|
Я вот тоже была в шоке. У меня с двумя мегапрогулками и треней ГуглФит максимум 2300 выдает.
11 sep 18 door lid: ersvet
|
Любимые приложения на пресс, руки, ноги, йога, планка от mEL Studio(был пост с картинками), пилатес из "Ежедневных тренировок"(не помню чей))) Но сначала "пять жемчужин" для разминки. И вечером теперь йога от межпозвоночной грыжи с ютуба от Славйога (две недели назад поставили диагноз - нечего было таскать плужок по огороду и картошку тоннами((()
11 sep 18 door lid: Swetlana67
|
Я худею только, если питаюсь не больше, чем 1300 ккал. Поэтому 2000+ не для меня
11 sep 18 door lid: Кейт17
|
Кейт, на 1300 у вас только базовый рск
11 sep 18 door lid: ayrys
|
Скоро вы и на 1300 не будете худеть, а понижать некуда
11 sep 18 door lid: ayrys
|
Кейт17 у меня вопрос - а Вы счииали, на каком калораже набрали то, что набрали? Если да, то у Вас на руках готовый профицит, от него можно дойти до реальной нормы поддержки, а от нее минус 300-500 и до нормального дефицита, чтобы потом не вернулось то, что сбросите. Гурченко цитировала своего отца:"Баба не гармонь : потолстею-похудею, потолстею-похудею". Да и для здоровья лучше когда вес стабильный
11 sep 18 door lid: Swetlana67
|
я мало двигаюсь, практически целый день сижу, спать ложусь рано (11-12 часов, иногда и в 10 вечера), сейчас и спорт пока убрала. Из активности - только около 5000 +/- шагов в день и лёгкие домашние дела. Поэтому 1300 для меня наверное самый оптимальный вариант
11 sep 18 door lid: Кейт17
|
зайдите здесь в активность и прикиньте в цифрах ваш расход. Мы с вами в одной весовой категории, и даже сидя получается 2000. Вы же уже проходили вариант гармони, зачем снова наступать на грабли, если можно разогнать метаболизм?
11 sep 18 door lid: Swetlana67
|
Кейт17, на 1300 каждый начнёт худеть😉 только это приведёт к последствиям не очень приятным. Я заметила что с числом калорий можно сделать график, где вес стоит на пример у меня 1500 и 2100(после разгона 2500, сместилось немного) все что ниже этих двух показателей заставляет вес двигаться. Медленнее быстрее, в зависимости от активности и как я говорю идеального кбжу подобранного для каждого свой с минимальным дефицитом.
Вы можете худеть и на 1300 с возможными проблемами вашего здоровья, а также на 1800 при этом быть сытой и здоровой. Лучше потратить пару недель своей жизни на то что бы найти этот идеальный кбжу, но у каждого свои приоритеты! Мне важнее здоровье чем похудение вопреки всему.
11 sep 18 door lid: bamblond
|
Кейт17 6 сентября Вы писали что ваша активность: Активность: 8000-10000 шагов и непродолжительные тренировки по программе из плей маркета 3-4 раза в неделю. Плюс универ, уборка в доме и готовка (быт активность).
Что случилось с тех пор? Та активность явно тянула на 2000+
11 sep 18 door lid: Swetlana67
|
Я убрала тренировки, на 10000 не вытягиваю. Максимум 8-9 в дни университета. Универ две пары просто сижу (аудитории максимум на 3 этаже), уборка и готовка вообще сжигают очень мало калорий, я не фанатично этим занимаюсь))
11 sep 18 door lid: Кейт17
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Swetlana67's Gewicht Geschiedenis
|