sterey's Logboek, 11 sep 18

Je pense pas que quiconque te trouve chiante. Tu es respectueuse des autres et c'est tout ce qui compte. Ne culpabilise pas parce que tu as besoin d'infos, de réponses à tes questions etc, c'est à ça que sert l'appli.  

C'est bien d'avoir augmenté ta VQR. Tu notes tout ce que tu manges ou pas ? Si oui, il faut absolument que tu apprennes à composer de vrais repas équilibrés. Une portion de féculents (pâtes, riz, ...), une portion de légumes (carottes, haricots,...), une portion d'un aliment protéiné. Crudités en entrée, fruit en dessert... Il faut manger de tout, et cuisiner soi-même le plus possible. J'ai l'impression que tu ne manges pas assez et que tu manges trop de trucs "tout faits". 

Je dis désolée auprès de certaines personnes car, je demande plusieurs fois même question sans forcément me rendre compte et ni faire exprès. 

Sorincha, les jours de semaine depuis début septembre, sont les mieux remplis. Et oui je cuisine beaucoup moi les petis-déjeuners et les soupers. A midi, les repas viennent d'un restaurant. 

Je trouve que ta VQR est trop basse oui... Si j'étais toi, en plus de la monter à 1600kcal, voilà ce que je ferais : déjà un déjeuner et un dîner plus copieux (féculents aux deux repas + une portion de légumes aux deux repas + une portion de fruits ou crudités aux deux repas). Et je limiterais les yaourts... J'ai l'impression que tu en manges aux quatre repas, parfois même deux sur le même repas, c'est beaucoup 😱 perso je mange plus du tout de produits laitiers donc je dirais de passer à zéro xD, mais si tu adores ça, limite toi à deux produits laitiers par jour. Trouve les autres choses qui te plaisent, cuisine fes choses que tu aimes, fais des salades composées, des poêlées, des lasagnes aux légumes, des purées de légumes, des salades de fruits, des wraps...  

Essaie de manger + aux repas principaux (déjeuner et dîner) et mieux au goûter parce que tes goûters sont très sucrés. Un balisto c'est comme un bonbon, un plaisir une fois de temps en temps, mais c'est pas un goûter, ça ne rassasie pas ;).  

aaaah ok. Après je comprends, j'adore les yaourts aussi (quand j'étais étudiante le pot de 1kg de yaourt stracciatella de chez lidl me faisait 24h...). C'est aussi pour ça que ça m'a fait réagir 😅 sûrement que du fromage blanc, du fromage à pâte dure, etc... sont un apport en calcium avec moins de désavantages... 

Sorincha en effet j'aime tellement les yyaourts que je ne peux pas supprimer. Mais j'évite de les acheter à Lidl car trop bon ceux-là. Effectivement, j'ai des carences en calcium et pour cela, je prends des pastilles de Calcimagon une fois par jour qu'on trouve sur ordonnance en pharmacie. Oui j'ai un bec sucré mais le balisto, je le prends à 9h30 avec choco drink. Pas tous les jours mais de préférance à 9h30. 

Malheureusement, tous les fromages je n'aime pas, sauf la raclette, la fondue et les fromages genre Vache qui rit. 

Dans ce cas peut-être les remplacer par du fromage blanc avec des fruits, ou les limiter. Limiter à un produit sucré par jour (au sucre ajouté/raffiné) ça me semble un bon compromis. Ton corps a besoin de bons nutriments et ta tête a besoin de ses plaisirs sucrés, il faut contenter les deux. Mais là tu fais trop plaisir à ta tête et pas assez à ton corps ;).  

C est un bon début 👍👍👍 t inquiète pas on est là pour se soutenir 😊😊😊😊  

Merci Elliol2077