|
Très grosse fringale en rentrant de mon parcours de marche . J'aurais mange tout et n'importe quoi . J'ai du zapper quelque chose , mais quoi ?
|
1587 kcal
|
Vet: 75,67g | Eiwit: 72,69g | Kolhy: 157,79g.
Ontbijt: Fonds d'Artichauts Farcis au Chèvre, Jus d'Orange, Beurre (Salé), Pain aux Céréales. Lunch: Pain aux Céréales, Saint Albray Saint Albray, Escalope de Veau, Riz Basmati (Cuit), Thiriet Légumes Pour Couscous, Concombre (Pelé). Diner: Pain aux Céréales, Beurre (Salé), Fromage Brie, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Haricots Verts, Rôti de Porc, Concombre (Pelé). Snacks/Andere: Mirabelle, Bjorg Jus de Betterave. meer...
|
|
2031 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Matig) - 5 km/h - 4 uren, Rusten - 11 uren en 59 minuten, Slapen - 8 uren en 1 minuut. meer...
|
|
 Reacties
Bah oui c'est ça qui m'étonne j'essaie de tout équilibre au mieux . En plus j'ai eu du mal à finir mon parcours surtout le dernier km . MaiS peut être que quand je marche 8 kms je devrais emmener des fruits secs style abricots secs . Merci pour tes encouragements
05 sep 18 door lid: domi91000
|
05 sep 18 door lid: domi91000
|
Ça me paraît normal d'avoir une grosse dalle après un gros effort :D. bravo pour ne pas avoir craqué :)
05 sep 18 door lid: sorincha
|
Augmenter votre apport en glucide lorsque vous faites des efforts physiques le jour J. Le lendemain augmenter votre apport en protéine ! 😉
05 sep 18 door lid: thomasfit11
|
Sorincha enfin pas craqué pour des cochonneries non mais j'ai mange des fruits
05 sep 18 door lid: domi91000
|
Toujours avoir des noix ou des fruits secs sur toi quand tu pars faire un effort ... on ne sait jamais!
|
Thomasfit11 MaiS je marche presque tous les jours un peu moins qu'aujourd'hui les autres jours , MaiS je voulais tenir cette cadence .
05 sep 18 door lid: domi91000
|
Assure toi aussi de pouvoir t hydrater ... se gene de fringales m arrivait souvent ... jusqua se que j aie mon camel bag
|
C'est vrai que j'oublie souvent de prendre une bouteille d'eau
06 sep 18 door lid: domi91000
|
Par contre dans la journee très bien hydrater je bois entre 2 et 3 litres par jour
06 sep 18 door lid: domi91000
|
Quand je faisais des journées de randos cette été je prenais avant quelques dattes histoires d’être bien calées et surtout d’avoir assez d’énergie tu devrais essayer car après aucune fringale 😉 et bien sûr je rejoins les amis FS : bien s’hydrater.
06 sep 18 door lid: Takhaom
|
mangé des fruits après l'effort c'est parfait. conseiller par mon coach
06 sep 18 door lid: mani25
|
L hydratation pendant ll effort est important
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
domi91000's Gewicht Geschiedenis
|