di cek dulu BMR dan TDEE nya di link ini http://www.phhp.com.my/tbe/health_care/bmi.bmr.php?lg=id
04 sep 18 door lid: Leni Liu Cing Link
|
2400 itu yg harus dipenuhi dalam satu hari
04 sep 18 door lid: mouditamalika
|
sampai sore gini baru konsumsi di 398k sis?
04 sep 18 door lid: Leni Liu Cing Link
|
tinggi sekali angka AKG km? apa tdk salah hitung?
04 sep 18 door lid: TANSIUYIN
|
kalo mau diet minimal defisit 500 ya ,misal kebutuhan 2500 ya cuman bisa konsumsi makanann2000 kalori perhari yg 500 nya ntr ambil dr lemak,mangkanya olahraga biar cepet kurusnya
04 sep 18 door lid: gifaar
|
@gifaar : mesti tau BMR dan TDEE nya dulu,itu 2.500k kan AKG nya @riskastepa belum tau sama dg BMR/TDEE/pertengahan dari BMR-TDEE.
04 sep 18 door lid: Leni Liu Cing Link
|
tinggi, berat badan, umur kmu brpa¿
sya bantu cek.
04 sep 18 door lid: guna.adiputra
|
Kak @Leni Liu Cing Link..
Bntu sya cek BMR dan TDEE donk. Sya kurang fahm tentang it boleh?
04 sep 18 door lid: senandung lirih
|
@senandung : sebutin jenis kelamin,usia,tb,bb nya ya.
04 sep 18 door lid: Leni Liu Cing Link
|
Kk@Leni tb 160cm..bb saat in 59.5.kg.. Perepuan...
04 sep 18 door lid: senandung lirih
|
04 sep 18 door lid: Leni Liu Cing Link
|
04 sep 18 door lid: senandung lirih
|
@senandung :
Hasil
Anda normal
BMI anda adalah :23
BMR anda adalah :1349.6
Kalori harian anda adalah :1619.52
Anda memiliki berat tubuh ideal dan sehat
04 sep 18 door lid: Leni Liu Cing Link
|
Terimakasih skali kalo ada yg mau membantu, jadi umur saya 21thn, tinggi 162cm, dan bb 89kg
Saya betul² blum tau ttg BMR atau TDR saya, sekali lgi makasih jawaban, saran dan bantuannya ya 😊😊😊
|
@senandung :
untuk mempertahankan BB makan di kalori TDEE 1.619,
untuk menurunkan BB makan di kalori BMR+100k yakni 1.449,
untuk menaikkan BB makan diatas TDEE.
04 sep 18 door lid: Leni Liu Cing Link
|
Makasih ych Kk@Leni.uwabannya..tpi q msing ingin smpai 53 kg...coz lemak di pinggul masih nampak bangt
04 sep 18 door lid: senandung lirih
|
@Riskastepa:
Hasil
Anda obesitas
BMI anda adalah :33.9
BMR anda adalah :1702.3
Kalori harian anda adalah :2042.76
Anda berada dipaling atas berat rata – rata optimun dan anda beresiko tinggi terkena penyakit seperti darah tinggi, sakit jantung, dsb. Dan anda harus mengurangi berat badan untuk mencapai berat badan yang sehat. Kombinasi dari diet, olah raga dan perubahan sifat akan membantu anda mengurangi berat badan. Anda harus mengurang 28.6kguntuk mencapai berat badan normal
04 sep 18 door lid: Leni Liu Cing Link
|
@riska : untuk mempertahankan BB makan di kalori TDEE 2.042, untuk menurunkan BB makan di kalori BMR+100k yakni 1.802, untuk menaikkan BB makan diatas TDEE.
04 sep 18 door lid: Leni Liu Cing Link
|
Kak leni, makasih bantuannya kak
Ohiya jadi yg mesti saya konsumsi 1802 kkal ya kak?
|
salam kenal buat semua.saya pakai app fs baru 3hari.dan bingung makenya.tulisan difs saya 1700kal/hari.saya mau mengurangi berat kisaran 10kg.Mohon pencerahannya
ouhh ya berat saya 67 tinggi 160cm dan umur saya 31tahun
trimakasih sebelumnya
04 sep 18 door lid: sefaharista
|